产后睡不着怎么办啊，产后睡眠不好吃什么食物

　　生产带来的影响不只是身体上，更还是有心灵上的。在产后抑郁发病率越来越高的今天，产妇的家人一定要注意照顾产妇。而产妇个人也要学会调整自己的心态，自己也要对自己好，一定要保证充足的睡眠，不然身体可是受不了的。那么，产后睡不着怎么办啊?产后睡眠不好吃什么食物?

产后睡不着怎么办啊

　　初为人母，让不少女性陪感压力。有些只是照顾宝宝的紧张、兴奋，有些甚至因照顾孩子、、家中经济、夫妻感情等因素，继而出现抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等情绪，这些情绪非常有可能引起失眠。进补过度也是会引起失眠的。生完孩子后大吃大补会给胃带来巨大负担，特别是睡前吃得太饱，会让新妈妈难以入眠。身体不适也会引起失眠。分娩后伤口的疼痛、身体虚弱、腰酸背痛，都可能是引起失眠的因素。

　　在产后42天，新妈妈们就应该多加强锻炼，每天做30—60分钟轻柔的有氧运动，或是形体操和瑜伽操，向别人求助，学会释放压力。不要把压力默默地留在夜晚消化。身边的老公，父母，朋友，都是你的倾诉与求助对象。冥想呼吸法能让你感到轻松。睡前把注意力集中在呼吸式，数分钟后你会觉得大脑轻松了许多。

　　身体的不适要像医生倾诉。忍忍忍，从来解决不了身体的问题。产后有些麻烦的疾病很正常，不要怕麻烦，比起网络的信息，医生们更能准确地解决你的问题。进补有度。吃多了汤水也不一定会转化成奶水，但一定会变成脂肪。三餐保持营养均衡照常吃，适当多添加些幼优质蛋白，并在9点后便不再进食。当你的胃感到轻松，睡眠自然会变好。

产后睡眠不好吃什么食物

　　产后睡眠不好是比较觉的，苹果柠檬梨汁是个很好的有助于睡眠的饮品，梨具有清热解毒安心宁神的功效，饮用此果汁能帮助人平复心情安心入眠，这种果汁的操作方法也比较简单，将苹果和梨去籽后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入榨汁机中打成汁就可以了。

　　菊花茶也是个不错的选择，菊花茶是使人平复心情的佳品，睡前一小时左右饮用菊花茶不仅能缓解心烦气躁的心情还能凝神静气，可使人睡眠质量显著提高，做法也比较简单，将菊花泡入水中再加入几块冰糖即可。

　　核桃对睡眠也有帮助，核桃营养丰富，可以很好的改善睡眠，和由于睡眠不足造成的黑眼圈等症状，可以用核桃和黑芝麻搭配制成核桃黑芝麻糊，这样吃效果最好，可在睡前服用十五克，也可将这两样打在豆浆中早晨服用。