产后腿抽筋怎么办最快最有效，产后腿疼腰疼怎么回事啊

　　新妈妈在生产之后总会有很多毛病，比如说产后腿很容易抽筋，还有产后会有腰疼和腿疼的情况出现，新妈妈们在迎来宝宝的欢喜之余还要面对产后综合症，对此妈妈们是不是很想知道这些病症的由来和解决方法，产后腿抽筋怎么办最快最有效，产后腿疼腰疼怎么回事啊

产后腿抽筋怎么办最快最有效

　　十月怀胎，女性是非常辛苦的，除了生理和心理承受着巨大的压力，而且还要忍受着一些身体上的不适。比如有不少准妈妈在怀孕期间，很容易发生腿部抽筋的现象，尤其是在夜晚睡觉的时候。看看新妈妈腿抽筋都有哪些好方法。

　　1.按 压 法

　　当抽筋不严重的话，尽量下床适当活动，这样做可以有效缓解腿部抽筋。如果抽筋比较严重的话，这个时候可以让家人帮助缓解。将抽筋的腿高高抬起，把脚掌朝上面，家人再用手掌用力按压准妈妈的脚趾。在按压的过程中，速度要快一点，大约5分钟之后，改为缓慢轻轻的按压。使用按压法时，通常准妈妈抽筋的情况马上能够得到缓解。

　　2.补 钙

　　准妈妈腿部发生抽筋的时候，一般情况与身体钙元素流失有关。体内钙元素过低的话，神经递质发生异常，孕妈就容易发生腿部不适。如果出现这种情况的话，准妈妈可以适当的补充钙质，保证身体当中的钙元素充足。在怀孕期间，补充孕妇钙片。

　　3.饮 食

　　有的准妈妈吐槽，孕期补钙的食品吃了不少，但晚上睡觉腿还是老抽筋，这是为什么呢?可能是在补钙的同时，没有留意饮食中维生素D的摄入，导致钙元素没有被身体好好的吸收和使用。所以，准妈妈在饮食上也要注意补充维生素D。在日常饮食中，多吃含钙和维生素的食品，如牛奶、五谷等等。而且，天气晴朗的时候，可以多晒晒太阳，这对缓解腿抽筋也很有帮助。

　　4.保 暖

　　准妈妈在孕期，体质比较弱，更容易发生腿抽筋等不适的状况，除了饮食不均衡之外，也可能是腿部受寒造成的。所以，准妈妈一定要做好保暖措施，有凉意时，要对足部和腿部进行保暖。睡觉的时候，尽量把腿和脚全给盖上。

产后腿疼腰疼怎么回事啊

　　为什么产后会腰疼腿疼

　　1、产后劳累：妈妈们刚刚生完宝宝，身体还处于虚弱的状态，但是这是如果多进行照看宝宝等可能会耗费过多精神的事情，就容易引起腰疼腿疼。

　　2、分娩：妈妈们在产后身体系统的自我调整，包括子宫的复位，都会引起腰疼腿疼，不过一般只会持续1-2周，这种疼痛便会逐渐减缓直至消失。

　　3、运动少+姿势不当：妈妈产后多卧床休息，没有进行适当的运动，但是怀孕时腹部赘肉增多，从而加大了负担，造成妈妈们产后腰疼腿疼。

　　4、缺钙：产后哺乳会消耗大量的钙，这个时候妈妈们的吸收钙的能力又比较差，就会引起腰疼腿疼。

　　预防产后腰疼腿疼的方法：

　　1、护腰：妈妈可以在怀孕的时候借助科学设计的护腰帮助减少腰部负担，减少穿高跟鞋的次数。

　　2、保持正确的睡眠姿势：可以采用左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担，也可以使用软垫等。

　　3、减少弯腰或久站久蹲的次数：可以配备一个产后妈妈专用的柜子，适合妈妈拿需要的东西的同时又可以减少使用到腰。

　　4、采取正确的方式喂奶。

　　5、注意保暖：最好穿着宽松的长衣长裤，避免着凉引起腰疼腿疼。

　　6、适当运动：产后恢复到一定程度可以做保健操等