产后腿抽筋是缺钙引起的吗，产后腿疼腿酸怎么回事

　　小腿抽筋是很多产妇都会出现的症状。那产后小腿抽筋到底是因为什么原因呢?产后的小腿抽筋，其实和缺钙是有一定的关系的。所以说产后的产妇应该及时的补充钙物质。这个时候的产妇可以多吃一些钙片来补充钙。要选择产妇专用钙片。

产后腿抽筋是缺钙引起的吗

　　欣欣妈妈已经怀孕7个月了，最近总是腰酸腿疼，晚上睡觉的时候小腿还总抽筋。本来晚上就睡不好，好不容易睡着了，腿一抽筋就醒了，然后再也睡不着了。

　　这是典型的孕后期缺钙的表现。我们首先来看看孕期缺钙都有哪些明显特征。

　　1、关节疼

　　孕后期身体缺钙，关节(膝盖、手指关节、腰部)会出现疼痛。孕后期由于孕激素的影响，钙类会大量释放出来。另外宝宝生长也会吸收妈妈体内大量的钙，所以不及时补钙的话，很容易引起缺钙。

　　2、牙齿松动

　　我们的牙齿和骨骼主要成分就是钙，一旦孕妈妈体内钙质缺乏，牙齿就会出现异常，比如牙齿松动，牙根松动。

　　3、腿抽筋

　　腿抽筋是孕妇最容易发觉的缺钙症状之一，很多孕妈妈在孕5月的时候，晚上睡觉就会出现小腿抽筋的现象。

　　4、骨质疏松

　　孕期缺钙除了会出现腿抽筋、牙齿松动等骨骼问题，如果不及时补钙，严重的时候还会引起孕妇骨质疏松，甚至产后骨质疏松。

　　5、胎儿发育缓慢

　　胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙，胎儿生长发育所需的钙质都来自妈妈。如果妈妈体内没有足够的钙，那么胎儿就会发育缓慢。

　　孕妇缺钙，怎么吃才能补钙呢?

　　1、奶制品

　　建议妈妈每天喝适量的全脂牛奶，牛奶中含有丰富的钙、蛋白、维生素等多种营养。有利于缓解孕期缺钙引起各种不适。

　　2、豆类食品

　　大豆中除了含有丰富优质蛋白，还还有丰富的钙质。孕期吃一些豆类的食品，如豆浆、豆腐、豆粥都是可以的。

　　3、大骨汤

　　我们都知家禽的骨头重含有丰富的钙质，孕妈可以用大骨熬汤，可以把骨头中的钙质熬出。这样就更有利于食物中钙质的吸收。

　　4、药物补充

　　可以咨询医生，让医生指导服用一些补钙的钙片或者保健品。

　　补钙注意事项

　　1、补钙的同时一定要注意辅助钙质吸收的维生素D的补充。

　　2、补钙的同时要注意每天晒太阳半小时以上，也有助身体自身维生素D的分泌。

　　3、适量的运动。

产后腿疼腿酸怎么回事

　　新妈妈们，怀孕生产会令你的骨骼系统发生变化，如果你产后休息不足，或者长时间站立或蹲着，可能会容易有腰酸腿疼的问题。产后要怎样减轻腰酸腿疼，改善自身骨骼状况呢?拒绝身体酸痛要从4方面入手!

　　适当补钙可缓解腰酸腿疼症状

　　哺乳妈妈应该加强营养保证摄入充足的钙，不仅满足宝宝的需求，奶水中的钙量还能轻松解除产后腰酸腿疼烦恼，产后多吃牛奶、蛋类、豆制品、骨头汤，这些都是很好的补钙食物。

　　喂奶要注意时长

　　哺乳时候，妈妈要注意，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称，应左右两侧交替喂奶。给宝宝喂奶的时间也要有所控制，不宜过长，如果左手抱着宝宝太久了，就要换另一只手抱，不然双手就容易出现酸痛问题。

　　产后休养得当避免碰冷水、干重活

　　产后要特别注意不要使自己虚弱的身体过度紧张、劳累或着风受凉。照料宝宝和家务可以由丈夫或家人分担。注意保暖，不要过早接触冷水。产后受凉容易关节疼痛，甚至可能引起风湿病，一定要注意保暖，保护好自己的关节。

　　多运动活动筋骨

　　避免身体酸痛的最好方法就是多运动。妈妈产后都会有疲惫、睡眠不足的问题，产后多运动能让身体更加灵活，缓解身体的僵硬感，多舒展舒展身体，能放松肌肉，酸痛感自然会减少。