产后什么时候补维生素,产后什么姿势睡觉好

　　产后什么时候补维生素？对于刚生完一个宝宝新妈妈来说，最明显当然是身体虚弱。那么产后如何补充维生素是很多妈妈都困惑的问题。接下来我们就来看看产后应该要补充哪些身体需要的维生素呢？一起来看看吧。

产后什么时候补维生素？

　　维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除了这个维生素A的需要量是要增加外，其余的各种的维生素都是需要比那些较非孕产妇增加1倍以上。因此，产后膳食中各种的维生素真的必须要相应的增加的，以维持这个产妇的自身的健康，促进这个乳汁的分泌的，好保证供给婴儿的营养成分稳定，满足婴儿的需要。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg(微克)，维生素D 10μg，维生素E 3mg。

　　1、蛋白质。对于哺乳妈妈来说，足够量的蛋白质对分泌乳汁非常重要，蛋白质的另一个重要功能就是促进伤口愈合。

　　2、钙。怀孕后普遍钙不足的情况，所以产后补钙依然不能松懈。另外哺乳的妈妈乳汁中的钙能供应宝宝生长发育的需求。

　　3、铁。含有铁质的食物有调理气血的功效，不哺乳的妈妈一天需要摄入铁质15毫克，喂奶的妈妈则需要摄取30毫克。从食物中摄取铁质，是一般状况下最好的方式。

　　4、维生素。维生素是一个大家族，里面有A、B族、C、D、E、K等成员。

　　5、脂肪。虽然我们说产后不宜吃过于油腻的食物，不过作为基础营养素之一，新妈们确实不能忽略脂肪的作用。

产后吃多种维生素片吗

　　维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，女性有自己独特的生理结构和饮食习惯，在激素循环、月经和怀孕期间对营养素有特别的需求，对铁、叶酸、钙和其他B族维生素的需求都会超过男性，及时有效地补充多种营养素，对于女性保持健康美丽至关重要。 因此，在产后如果想要使用多种维生素片的话，也是可以的。但是在用量上面需要有一个严格把握的指标，不要过量使用，以免会影响孕妇的恢复情况。

　　如果您在产后确实是缺乏维生素的话，那么是可以在医生的指导下合理使用多种维生素片来进行补充所需要的物质的。各种维生素，可以在我们身体摄入不足的情况下适量补充，但是不需要经常服用的，毕竟它是个药物。那么建议你可以多吃蔬菜水果，从食物上来摄取，效果即好有无副作用。

　　维生素片不能多吃，只要身体不缺乏维生素既可。人体自身会根据需要通过饮食摄取维生素和微量元素，如果还不能满足身体需要，就会表现出一些缺乏维生素和微量元素后所导致的疾病或症状。如果人体不缺乏维生素和微量元素，而人为地过量的补充，不但不能起到促进健康的作用，反而会引起疾病或不适。国际卫生组织近期研究表明，过量补充多维类药物，会加大心脑血管疾病的风险。