女性在分娩过后身体虚弱,而且还伴随着腰酸背痛的情况,有时候妈妈会憋不住尿,在大笑和打喷嚏的时候感觉自己在漏尿,而且感觉自己的臀部变大了,这些其实都和盆骨有关,女性在怀孕晚期的时候胎儿会压迫到盆骨,盆骨会发生变形,产后盆骨恢复需要多久?
产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。 一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。所以说,产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。盆底肌如果不及时做修复治疗,则容易使阴道处于危险的半开放状态,增加生殖道的感染几率,引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的,还可能会造成盆腔器官脱垂,包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。在产后的半年到一年内也是可以恢复盆骨的,但这时候想要把盆骨恢复好就需要稍长的时间了。
产后可以通过运动恢复盆底肌:1.双腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。2.腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
产后乳房下垂一般都不能自己恢复,要通过一些措施才会恢复。一般会在采取措施之后的2个月内恢复。女性在哺乳期结束后乳房一般会出现松弛下垂症状,这是因为哺育婴儿时,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,同时哺乳期过后腺体萎缩,乳房就会变小、加上松弛下垂。这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,导致乳房出现萎缩。女性恢复乳房的方法:1.每天洗澡时按摩胸部。具体的方法是用手在里面打圈,按摩5分钟左右。这样可以保持乳房的弹性。2. 每天三次,每次2分钟,双手托起整个乳房,对托起乳房有很好的效果。3.通常做扩胸运动,一些运动可以帮助胸部丰满,如游泳(尤其是蛙泳),划船等。
首先,胯不是全有天生决定的,多半是后天走出来的,走路扭屁股,盆骨左右晃开了,就长宽了.走路一定要向上拔起来,别身子全塌下来;其次,不要久坐!记住,别瞧二郎腿;再次,做翻胯运动,这是秘诀哦~~你知道就是前后翻,腿微屈,背挺直。 胯大,只有使骨头排挤与筋回到正确的位置,你躺平,腿与肩宽,此时,你如果双脚脚尖外开,说明,你的胯“开”了, 这根本不是,你屁股上有太无太多肉决定的,生活护理:摇呼啦圈 在家跳跳舞毯 天气暖和一点后就开始游泳 是可以恢复体形
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,这个需要通过x光等进行确诊的,一般是由于骨骼发育不对称造成的,可以通过外科的方法进行矫正的。
主任医师 广州市第一人民医院
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