产后在产妇生完孩子以后记忆力可能会有些下降,那么产后记忆力下降是怎么回事呢?怎样才能提高记忆力不下降呢?记忆力的下降是因为人的身体内的新陈代谢,不能够支撑身体机能的循环,脑部可能会出现一些问题,这就会可能导致记忆力差的原因。那么产后记忆力应该如何恢复呢?每天可以出去走一走,保证良好的心情。
自古民间就有“一孕傻三年”的说法,我们通常称为孕傻,用来形容女性产后记忆力减退认知能力下降的现象,现实生活中似乎是印证了这个说法,很多妈妈发现产后记忆力似乎没有之前那么好了,自己放的东西再次使用不知道放哪里了,日常琐事细节经常忘记,做起事来手忙脚乱,顾此失彼。生个孩子记忆力真的就会减退吗
一、产后记忆力真的会下降吗?
英国的学者Sharp曾经做了一项19位未怀孕女性和48位孕妇参加的关于产妇记忆力水平的测试。测试结果发现,怀孕女性的记忆力水平明显低于其他女性。而且研究人员发现,不管是初次怀孕还是二胎的妈妈记忆力和认知水平下降都是存在的。
二、什么原因导致产后记忆力下降?
目前还没有明确的科学的解释说明产后记忆力下降的原因。专家猜测,由于怀孕分娩妈妈内分泌发生改变,部分激素的变化会对大脑功能产生影响,内分泌的改变是怀孕生产期间无法避免的,这也就意味着如果专家猜测正确,记忆力下降是产后妈妈无法避免的,要采取措施自行救济 。
三、怎样提高产后记忆力水平?
1.充足的睡眠
产后妈妈身体虚弱还要照顾哺乳期的宝宝,睡眠时间很重要。如果晚上睡不好,第二天醒来整个人也会昏昏沉沉,注意力不集中,大脑容量自然就会减小。
2.音乐调节
轻缓的音乐能使神经放松,缓解压力,还能增加血液循环,需要注意的是,音乐节奏跟人的神经状态是相对应的,若果听节奏感强的摇滚类音乐会使神经更兴奋,只会起到反作用。
3.适度运动
坐月子期间大部分妈妈都是在床上度过的,密闭的空间呆久了人的心情会烦躁抑郁,可以在身体恢复到一定程度之后换个环境调节身心,户外散步、逛街这些适度运动能调适心情。
4.远离酒精、香烟等刺激性气味
酒精、烟这些不仅对自身健康有害还会威胁到宝宝的健康,家中如果有抽烟的,要注意远离产妇和儿童,选择空旷的地方,妈妈自己也要注意远离二手烟,不要饮酒。
一般产后过12到24小时就可以进行坐起,下地等简单活动,如洗手,洗脸,做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件,做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动,而大概产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后运动减肥的两大原则1、避免剧烈运动
产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫修复,并引起出血,严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
2、选择轻度或中度的有氧运动
有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑,快走,游泳,有氧舞蹈等全身肌肉的运动,每天坚持锻15分钟以上,坚持五个月左右,不但对体质及形体恢复有益,还能使全身肌肉结实,消除腹部,臀部,大腿处的多余脂肪。
产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动,适度的运动可以达到减重,修复子宫和阴道的效果。一般来说,建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动,每次坚持30分钟,才可达到燃烧脂肪的效果,可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。
产后减重的正确时机1、自然产的妈妈
坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈
视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
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