产后记忆力下降吃什么，产后两个月可以做什么运动减肥

　　产后产妇记忆力下降怎么才能缓解呢?产妇记忆力下降可以吃一些核桃等，想要恢复记忆力，就要补充身体内部的消耗和脑部的消耗，核桃含有丰富的高蛋白物质，可以增加产妇的身体消耗。也可以做一些鸡汤鱼汤等，这些汤类里都含有能够帮助产妇恢复记忆力的营养物质。但是不要吃一些保健品来补充记忆力。

产后记忆力下降吃什么

　　怀孕是一段很艰辛的历程，妈妈们真的很辛苦，看着自己的肚子越来越大，然后再将宝宝生下来。经历分娩就相当于去了一趟鬼门关，虽然幸运的生下了健康的宝宝，自己也安然无恙，但是身体或者精神上，有可能出现别的一些问题，比如记忆力比较明显的减退了。那么，产后记忆力减退原因?产后两个月可以做什么运动?

　　产后记忆力减退原因

　　很多新妈妈们发现自己有一点奇怪，就是在生产之后，自己的记忆力都大不如从前了。其实，产后记忆力下降的原因主要是两个方面的原因：

　　心理上：

　　所有注意力都集中在新生宝宝上。其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。

　　生理上：

　　雌激素水平下降，导致记忆力下降。从女性的身体方面来说，体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

　　记忆力是越长大的时候就越不好，很多的人都不知道为什么会是这个样子，特别是在产后的时候更是这样，真的是什么都记不住，导致女性的生活甚至于都出现了一些影响。对女性来说肯定是要搞清楚是为什么的。那么产后记忆力差是什么原因呢?

　　产后记忆力差什么原因

　　所有注意力都集中在新生宝宝上。其实，对于刚刚升级为妈咪的女性来说，根本都是一颗心扑在孩子身上，她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现，新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间，尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候，其他事情就被排在不重要的位置，所以难免容易被遗忘了。

　　把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

产后两个月可以做什么运动减肥

　　产后两个月可以做什么运动

　　产后两个月可以做的运动还是比较多的，任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。

　　我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

　　爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。