产后如何保养自己,产后如何使乳房变大

　　很多产后妈妈一门心思都扑在孩子身体，心里总是想着孩子，而忘记关注自己。其实，除了孩子之外，各位妈妈也要多关注自己的身体情况。因为熬夜、劳累导致妈妈们出现黑眼圈、腰酸背痛。所以我们要好好保养自己。那么，产后如何保养自己呢?

产后如何保养自己

　　生产是一件比较费力的事情，在生产后，产妇需要大量的时间来恢复，不仅要恢复子宫的情况，还要抓紧恢复体形。因此，不少产妇都会有这样的疑问，那就是产后如何保养?大家看下了下文，就会有所了解。

　　首先睡眠很重要，在孩子睡觉以后，产妇也要跟着睡觉，这样才会有精力照顾孩子。其次，要有一个良好的心情，任何事情都不如自己的身体重要，在饮食上要多吃营养丰富的食物，而且吃的花样多一点，这样皮肤才能吸取更多的营养，看起来更有光泽。

　　另外，在哺乳期间，虽然不能用美白的护肤品，但是基础的保湿以及清洁工作要做到位，每周贴一两次保湿的面膜，做一次清洁，可以使皮肤更水润。产妇还可以吃一些水分较多的食物，比如西瓜、柚子、水果、鸭梨等等。

　　产后的保养工作是必须要做的，除了皮肤的护理以外，也要做好缩肛运动，每天几次，可以让引导更紧致，子宫快速回复。除此之外，产妇还要积极做锻炼，根据自己的体质来选择合适的方式，每天几次，坚持一段时间，身形就会和原来一样。

产后饮食营养

　　1、坚持少食多餐的原则，应注意多样化，荤素搭配，营养混搭等，既能满足营养需求，并提高新妈妈的饮食兴趣。

　　2、可以多吃高蛋白高的食物，如鱼、禽类、蛋、海产品等。

　　3、多吃蔬菜、水果和海产品，补充膳食纤维与维生素。

　　4、注意咸淡适宜，控制食用盐的使用量。

　　上述关于产后孕妇保养及饮食的一些内容介绍，其实产后月子坐的好，不仅可以让身体各项机能以及子宫、阴道等生殖器官得到更好的恢复，而且还可以缓解女性产后心理上的变化，避免产后抑郁症的出现，所以各位产妇朋友一定要重视产后保养喔。