产后瘦不下来的怎么,产后瘦身运动都有哪些

　　在二十一世纪，一个好看的，干净的外表给了我们很大的助力，女性也会花很多的时间在自己的外貌上，但是即使很美丽的女性，在经过怀孕分娩之后，也是会变的不怎么美丽的，女性在产后不仅仅有粗壮的大腿，还会有游泳圈，产后瘦不下来的怎?么产后瘦身运动都有哪些?

产后瘦不下来的怎么

　　产后妈妈，身体常常处在气血亏虚的状态，对于这种情况，建议减肥前先补充身体的能量，才能代谢掉身体的垃圾毒素哦。产后虽说要补，但不宜过量补。另外，有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，也是不可取的。不管是怀孕前还是产后，绝对的杜绝运动一定是不可取的。只是要注意好运动的度就好了，一些运动幅度小的轻微运动，孕妇或产妇都是可以做的，如散步、孕妇瑜伽等。

　　女性在产后不要急着减肥，因为此时的你担任着哺乳婴儿的责任。一般孩子一周岁以后再开始减肥，那么你可以每天坚持有氧运动最少半小时，这样能够很快速的消除身上多余脂肪，比如骑自行车、游泳、慢跑等这些运动都可以。

　　美国哈佛大学医学院曾对产后妈妈做过一项调查：每天睡眠不足5小时的妈妈，比睡足7小时的妈妈平均体重重10公斤，这是多可怕的数字啊。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，研究中还发现睡眠不足的妈妈减肥的难度是一般人的两倍以上。所以，每天多睡两小时有助体形恢复。

产后瘦身运动都有哪些

　　产后瘦身的运动有：1.腰部环绕，两腿分开站立后，上半身在双手的带动下分别顺时针以时针方向做环绕运动，并且环绕的幅度越大效果就越好，坚持做腰部环绕运动，可以帮助增加腰部和腹部的柔韧性以及灵活性，能很好地改善产后腰背部酸痛问题。2.呼吸运动，采取仰卧位的姿势，两臂要注意伸直并且在体侧放好，做深吸气使腹壁下陷内脏而牵引着往上，之后是呼气，主要是通过运动而达到腹部活动内脏的目的，另外还有胸部的运动，采取平躺的姿势，手放到两边，把两只手往前直举，双臂往左右伸直且平放，之后上举到两掌相遇，再把双臂伸直且平放，最后回到前胸后恢复原始姿势，重复五至十次。3. 跪式俯卧撑，跪在一块垫子或毛巾上，首先双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次。