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产后可以吃蒜苔炒肉吗,产后后遗症都有啥

  有的女性在产后会出现便秘、食欲不振等现象,虽然这些都是产后的正常情况,但是我们可以通过食疗改善这些症状。青菜就是我们的最佳选择,青菜含有丰富的膳食纤维,能够加速肠胃蠕动,帮助产妇恢复身体。那么,产后可以吃蒜苔炒肉吗?

产后可以吃蒜苔炒肉吗

  蔬菜是个很好的东西,富含维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进肠胃蠕动,增进食欲,特别是可以预防便秘,帮助营养均衡,而产妇更需要蔬菜了,那么产妇可以吃什么蔬菜?

  1.黄豆芽

  黄豆芽含有蛋白质、维生素C、纤维素等成分,蛋白质能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能防止产后出血,纤维素可以润肠通便,防止产妇便秘。

  2.莲藕

  莲藕营养丰富,含有淀粉、维生素和矿物质等物质,可以养阴,化瘀,生乳。产妇多吃莲藕,有利于清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,使乳汁分泌,利于新生儿的喂养。

  3.黄花菜

  黄花菜营养丰富,含有蛋白质、维生素A、维生素C,有消肿、止痛、补血的作用。产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白。可以多吃黄花菜,可减缓以上症状

  4.豌豆

  豌豆性味甘平,含丰富的磷,有利小便、生津液、解疮毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可通乳。

  另外产妇吃蔬菜也需要注意一些事项:

  1.蔬菜要新鲜,蔬菜可防止妈妈便秘。

  2.体质偏寒的产妇最好少吃寒性蔬菜。

  总而言之,产妇多吃蔬菜是有帮助的,可以防便秘,补血,解毒等,但是还是要注意量的问题,这样才有利于产后的恢复。

产后饮食的注意事项

  “卸货”后,妈妈们是不是觉得可以肆无忌惮,把怀孕期间不能吃的,不能喝的一次吃喝个够呢?NO!妈妈们在这里要注意啦!产后在饮食上的一些注意事项还是要了解的!

  首先,在产后要忌吃辛辣温燥食物,辛辣温燥食物可助内热,使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡,尤其在产后5—7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

  其次,虽说产后当补,但是忌喝高脂肪的浓汤, 喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时,高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量,使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

  再者,生冷食物也是要SAY NO!产妇由于分娩消耗了大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热转为虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。

  除此之外,产后也不能马上节食,特别是哺乳的产妇更不可节食,产后所增加的体重,主要为水分和脂肪,如哺乳,这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。

来源:pcbaby2019-04-20 23:46:42
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