产后身体上的肥胖,是短时间解决不了的问题,新妈妈先不要太着急了。因为怀孕肚子大了那么长时间的缘故,肚子是会比较难看,不过不要着急,一部分靠时间来恢复,一部分就要靠自己运动以及调理饮食来瘦了,不是说节食,是要调理饮食习惯。那么,产后减肥为什么那么难看?下面就来为大家详细的介绍一下。
不少人在母乳喂养后,认为母乳和减肥并没有关系,自己一点也没瘦下去,其实不然。母乳喂养确实能够消耗一定卡路里,母乳喂养能够促进乳汁的分泌,母体的新陈代谢和营养循环也会加强,这样一来,能一定程度的减少脂肪预防产后再次肥胖。不过只靠母乳喂养来减肥是不现实的,同时饮食和运动也要配合起来,这也是为什么很多人认为无效果的原因。
运动确实是最有效的办法,尤其是在不能节食和食用减肥药的哺乳期,很对人会认为产后减肥是最好办法,因此会开展大量的训练,但事实上产后减肥,要求诸多。不能大量的运动,容易让刚复原的身体被拉伤,大量运动后乳房内的奶水可能也会因此稍作变味,大量运动后不能立即给宝宝进行哺乳等。因此建议宝妈,在产后三个月内,运动要尽可能的轻缓,在此之后的运动,也不要太大量。
有的宝妈怕错过最佳的瘦身时间,产后不久就早早的开始,可开始的越早不代表就恢复的越好,只会造成身体的损伤。顺产在2个月之后可以开始适度做运动,而剖宫产至少要在三个月后,再根据自己的情况而定。当然了产后瘦身也是有黄金时间的,产后3个月—6个月,这段期间, 身体恢复的差不多,皮肤也易于修复。
一旦妊娠纹形成,是不会自行消失的,但是可以通过运动和按摩疗法来消除的。产后在沐浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进局部血液循环,沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂可有效改善症状。平时多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,可帮助改善症状。适当按摩,有助于增加皮肤弹性。用药是很难从根本上解决的。
在妊娠纹形成早期,它颜色比较红,呈紫红色,所以我们选择一些封血管的激光把血管封住,减少毛细血管的扩张,从而进一步防止妊娠纹的发展。当妊娠纹稳定以后,它的颜色就会变白,呈瓷白色,并且有一定的凹陷,呈这种萎缩状。我们可以选择点阵激光、离子术、射频等进行治疗,具有一定的表皮剥脱作用,并且对深部真皮内的胶原有再生作用,能够恢复皮肤的弹性。对于任何妊娠纹的出现,都需要专业的医生进行评估,选择合适的治疗手段。一般大型公立三甲医院目前已经开展了像离子术、点阵激光、射频、强脉冲光等等治疗,是对妊娠纹进行综合有效的治疗方法。
学做一些减肥操减肥按摩啦,平时也要多走动,一直坐着肯定是大忌的。
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每天多吃新鲜蔬果,但是水果的量最好不超过500克,因为水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免进餐时吃太多。少吃甜食和油炸食品,尽量只吃低脂及低蛋白食品,如豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼等,也可以搭配一些杂粮,燕麦、玉米、小米、红薯等。做菜要控制油量,尽量选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法,每天三餐要均衡营养,不要吃得过饱,进餐前先喝汤。也要多喝清水,不能节食,这样对营养不好。产后一个月,不能做过于激烈的运动,先做行走、柔软操等平和的运动,但要每天坚持做。其实哺乳期哺乳就能很好的减肥,产后减肥不需过于焦急。身体健康还是最重要的。
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