产后几天可以练普拉提，产后例假总不干净怎么办

　　产后的女性很多都是有肥胖现象的，很多女性就想再产后尽快的减肥，那么产后该怎么减肥呢，减肥最佳的方法就是饮食和运动结合起来，在饮食上要注意物质的平衡摄入，不能暴饮暴食。产后锻炼的话可以选择普拉提，产后几天可以练普拉提?

产后几天可以练普拉提

　　产后一个月以后就可以练习普拉提，注意在练习时不要太强求效果，要慢慢让身体适应和恢复。练习产后练普拉提要注意不要过于追求动作，特别是初次练习或者是身体刚刚恢复的产妇，每天坚持运动一下即可，不可过度强求普拉提的锻炼效果，要依据自身情况，循序渐进。每个人的恢复情况不同，如不能掌握运动是否会影响产后恢复，可以先咨询医生，充分了解身体的恢复状况后再进行练习。

　　虽然说普拉提是一种非常安全的锻炼方法，但是也不是所有人都可以做的，因为这项运动方法在大多数时候都需要依靠着关节的柔韧性来进行，所以一旦人体出现运动系统上的疾病或者是损伤，比如肌肉拉伤和韧带受损的情况都不能练习普拉提。而患有凝血性功能障碍性疾病和血小板功能不好的患者在锻炼之后有可能会加重病情，所以也需要避免。

　　普拉提一种有效,健康和可行的低成本的降低产后疲劳的方法。可以在家中进行,不会干扰育儿,也是使新妈妈放松身心,减少疲劳,减少抑郁症的风险。

产后例假总不干净怎么办

　　分娩后第一次月经来潮月经时间延长可能与分娩后子宫内膜还没有完全恢复有关。产后要恢复正常月经是需要几个月的调理期的，在短时间内完全恢复正常是不太可能的。但是如果持续出血，十几天还不能正常秩序，那么还是需要引起注意。有必要尽快的去医院就诊。

　　如果是因为内分泌的紊乱而导致的产后月经一直不干净，那么患者应该早点通过相关药物来进行调理内分泌。首先应该认真对待，对于妇科疾病所导致的产后月经一直不干净，还需要积极的采取有效的措施进行治疗妇科疾病，尽快摆脱妇科疾病的困扰。

　　产后哺乳期，泌乳素旺盛，雌激素水平处于低的状态，这个时候卵巢机制还没完全恢复，会出现无排卵型的功血，随着时间的推移，慢慢会形成正常的月经，不需要治疗。