产后的妈妈必须对自己的身体情况有一个了解,产后的妈妈必须进行正确的进补方式,产后的妈妈应该注意自己的饮食方面,产后的妈妈会面临着便秘,腰痛和憋不住尿等情况的现象,产后的妈妈更是有记忆力下降的情况,产后记忆力下降吃什么好?
分娩对于女性身心是有一定的影响的,如果身体持续得不到恢复,也的确是容易出现一些健忘现象,这个也不需要太担心的,只要保证需要,是会慢慢的恢复正常的,不能太劳累的,不要因此有心理负担,要放松心情,记忆力也是可以慢慢的培养的,随着年龄的增长,身体条件的下降,出现一些健忘现象也不要太担心的。产后可以吃一些药,谷维素片:1次3片,每日3次.豆腐果苷片:3片/次,每日3次.维生素B1:2片/次,每日3次.中成药可以选用:安神补脑液,健脑补肾丸,朱砂安神丸等。产后要采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。
产后瘦身做什么运动好:
1.脚踝运动:床上躺平,脚跟贴床面,拉长脚尖,两脚低对碰,在弯起两脚底,多次练习。
2.腰部运动:平地躺平,轮流抬高腿,与身体成直角。等体力恢复时,可一起抬起双脚,重复5~10次,有助于腿部及会阴部肌肉收缩。
3.骨盆摇摆运动:平地躺平,弓起背部,让骨盆腔悬起,然后左右晃动。有助于矫正脊柱前弯及下背痛。
平时不要吃饱就睡,要多找点活儿干,多看看书,多记忆一些东西,养成良好的习惯,可以参加一些集体活动,不要常常呆在家里。可以多吃一些坚果,例如核桃,能够增强记忆里的。注意补充营养也很重要。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好,孩子的情况需要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息.用脑时,应安排短暂休息和户外活动. 第二要尽量避免过度紧张,焦虑和激动.防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激.第三要增加脑的营养.多吃一些富含维生素B族,维生素C的食物以及富含矿物质,胆碱的食物,如杏,香蕉,葡萄,橙,海藻,鱼和蛋黄,卷心菜等.
主任医师 广州市第一人民医院
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