产后的饮食是每一个产妇都需要去注意的。产后的饮食在三天内要吃一些流食。所以说产后三天是不可以吃牛肉的。牛肉含有丰富的脂肪。产妇在三天内是不能够消化这些营养的。产妇在三天的饮食上可以选择喝一些粥和汤。
问题:坐月子能吃牛肉吗?
营养师:产妇在月子期间的饮食最重要是营养均衡,青菜水果肉食都要适量的食用。产妇可以吃牛肉,含有多种营养物质,特别适合产后妈妈食用。牛肉并不会引起回奶或影响下奶,正在母乳喂养的妈妈,应少量食用牛肉,以免引起上火。
牛肉火锅、牛肉串、牛肉干都是妈妈们最喜欢吃的食物,牛肉是高营养低脂肪的肉类食物之一。关于坐月子吃牛肉会不会回奶,会不会下奶的问题,很多妈妈在月子期间不敢随意吃牛肉。
坐月子能吃牛肉的好处
1、牛肉含有大量的蛋白质和铁元素,产后妈妈适量食用有补气增血、健脾益胃、强筋壮骨的效用,还能预防贫血,提高身体免疫力。
2、产妇适量食用牛肉,对母乳喂养的宝宝也有益处。牛肉中含有的锌、钾、磷元素较多,有利于宝宝大脑的发育,还能保护宝宝的视力。
坐月子能吃牛肉注意事项
1、牛肉不能和橄榄、栗子、韭菜一起食用,因为两者同食营养难吸收,不容易消化,引发牙龈肿痛等上火的症状。
2、如果对牛肉过敏的妈妈,建议不要吃牛肉,以免引发过敏和湿疹的意外。
坐月子吃牛肉的做法
1、牛肉枸杞汤
月子里除了要喝鱼汤、鸡汤外,试试牛肉枸杞汤也不错。此汤有补脾开胃、壮腰的功效,特别适合产后脾虚乏力、失血补血和健胃的妈妈。
准备材料:牛肉、枸杞、盐适量
做法:将牛肉切片待用,枸杞用温水浸泡10分钟,然后锅中倒入清水和牛肉,烧开后再放入枸杞一起炖煮半个小时,最后加盐和油即可。
2、马铃薯牛肉汤
牛肉的蛋白质比猪肉高一倍,马铃薯含有较多的维生素E,特别适合产后妈妈食用。
准备材料:黄牛肉、马铃薯、盐、葱适量。
做法:牛肉切成小块加水炖煮8分熟;马铃薯去皮切成小块煮熟,加入牛肉汤汁煮开数分钟后,加入盐葱等调味料即可。
女性朋友最关注的就是产后健康问题,然而不少女性朋友被各种产后问题困扰,其中产后怕风怕冷的女性朋友很多,这就需要女性朋友多加注意,产后怕风怕冷不容小觑,接下来小编就为大家介绍一下产后怕风怕冷怎么办。
1、饮食调理。
女性朋友产后出现怕风怕冷最好通过食物进行调整,食物温补的方法最受女性朋友喜爱。饮食调理可以对产后的女性朋友起到很好的养生效果,而且可以帮助除去产妇身体中的寒气。产妇一定要注意生冷的食物不要吃。
2、保暖措施。
产后女性朋友更容易怕风怕冷,在这种情况下,小编建议女性朋友注意保暖,否则会导致身体的健康受到严重影响。在保障空气流通的基础上做好屋子的保暖工作。
3、按摩调理。
女性朋友产后出现怕风怕冷真正常,一定要及时处理,按摩就是其中之一。按摩的方法可以帮助女性朋友的血液循环,更大程度上帮助女性朋友起到暖身的效果,更能够缓解身体的不适,是产后女性朋友采用最多的方法。
4、中医治疗。
女性朋友可以采用中医疗法,运用中草药的效果来达到保暖的效果,从而从根本上解决怕风怕冷的问题。
可以去买产妇牙刷的呢,也就是毛刷比较软的那种,牙膏只要不是用一些薄荷味的这些。其膳食原则是:营养种类齐全(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、食物纤维、水)数量恰当、比例合适、并有合理烹调及用餐习惯。一般来说,产妇在坐月子期间,每天吃23个鸡蛋;200500克瘦猪肉或母鸡肉,吃些动物内脏如肝、肾、猪蹄、鱼虾等,对增加乳汁大有好处;每日可进食主食(米、面类)300500克。至于人参,产妇还是不吃或少吃为好,也不要吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
产后第二阶段是指产后8-16天,饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。饮食注意事项包括: (1)修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能。 (2)通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复。 (3)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主。调理目的是养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。 (4)进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。
主治医师 广州医科大学附属第三医院
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