说起耻骨分离、耻骨疼痛,很多妈妈并不清楚,甚至有些妈妈还不知道耻骨的位置。产后耻骨疼痛是很常见的现象,大部分的产后妈妈经常感觉下腹疼痛、双脚难以迈开,尤其是上下楼梯时候疼痛感加剧。那么产后近8个月耻骨还是痛怎么办?
对于产后耻骨疼痛的治疗,虽然目前没有见效较快的方法,但只要通过慢慢的调理和注意生活细节可以有效缓解耻骨痛的问题。
1、好好休息
对于爱操心的妈妈来说,每天都想亲力亲为照顾宝宝,无论是喂奶、换纸尿裤、洗澡,觉得自己亲自做才放心。这样虽然有利于促进亲子关系,但是月子里更重要是好好休息,不宜过度劳累。建议可以偶尔请家里人帮忙,自己可以抽空好好休息,睡一个安稳的午觉。
2、选择合适的床垫
很少人会关注到床垫、被子、枕头等这些东西和产后恢复的关系,尤其是床垫如果过软,对脊柱和骨盆受力过大,不能好好的休息。要是床垫过硬的话,就会压迫到骨盆,导致骨盆歪斜。所以,建议选择软硬适中的床垫,对缓解产后耻骨疼痛有很大的帮助。
3、及时补钙
母乳喂养的妈妈需要补充大量的钙质,在孕期和分娩的时候已经消耗大量的钙质,如果产后没有及时补充,就会导致钙质流失引起耻骨疼痛。所以平时可以多吃些含钙的食物或钙片,也要注意多多晒晒太阳,促进钙质的吸收。
4、骨盆运动
在平时要注意坐、站、卧的姿势,在产后2周后可以做些骨盆运动,促进骨盆的恢复。具体做法是先让双手着地,跪撑。然后往后伸起其中一只脚,然后向后慢慢伸展,然后感受臀部到脚踝处都在伸展,最后每次左右脚轮替5回即可。
耻骨位于骨盆前方的两块骨头,骨头之间靠韧带以及纤维软骨链接起来。怀孕的时候,骨盆会被伸缩变大,到了分娩的时候耻骨联合被撑开,导致耻骨损伤导致疼痛。
还有,耻骨疼痛跟激素分泌也有关系。产后随着激素分泌慢慢恢复正常,松弛的韧带和软骨也会慢慢恢复。但是如果孕激素分泌过盛,就会引起韧带过度松弛,使原本的耻骨分离情况更严重,出现耻骨疼痛。
除了以上的原因,也跟分娩的时候产妇用力不当、胎儿过大、分娩过程过长,腰部受寒等影响因素都有可能引起产后耻骨疼痛。
很多妈妈们都担心,产后耻骨疼痛需不需要去医院治疗,能不能完全治愈?一般情况下,耻骨分离可以自行愈合,1-3个月左右会慢慢恢复,不需要特别治疗。如果是症状较严重,在产后一段时间仍然没有恢复,那要及时去医院检查和治疗。
产后头痛主要是由于生产后的妈妈气血不足引起的,宝妈要预防车后头痛可以在饮食上做一些调整,在产后喝一些益气补血养脑的中药汤剂,类似于人参汤,四物汤都是很好的,注意多卧床休息不要劳累,保持愉快的心情,如果宝妈不知道怎么调养的话,也可以住进月子中心请专业的医护人士为您服务的。
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一般来讲中医上认为产后头痛是由于产后气血不足引起的,气血不足大脑的供氧不足也就引起了头痛,所以在治疗上一般会采用和血通络,散风通窍的方法来治疗,相较于西医虽然时间长但是却疗效更好。亲如果想以中医调理的方式治疗产后头痛的话建议去中医院问诊一下比较好哦!
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