产后什么方法减肥最快,产后什么下奶的食物

　　新生儿妈妈想要在产后快速的恢复身材，就需要及时的瘦身，而瘦身需要选择合适的方法和合适的时间，这样才可以看到较快的瘦身效果，所以产妇在产后减肥选择的方法很重要。那么产后什么方法减肥最快?

产后什么方法减肥最快

　　母乳喂养的宝妈，你们不能为了减肥而不吃饭，是一定要吃的，不然会导致乳母供应不上。特别是早餐，一定不能缺少了，早餐建议吃膳食纤维的食物。午餐更是不能少，午餐不吃那么乳母营养是供应不上宝宝所需的营养的。晚餐也是要吃的，晚餐过后一定不能吃零食或者再其他的食物，饿的话可以喝一杯牛奶再睡觉哦。

　　如果是全职妈妈，那么你一天的运动量已经非常多了，就不需要特别去运动了，因为过于劳累会导致奶量变少的。但是如果平时没有做什么体力活的宝妈，那么你一定得保持运动，每天利用一个小时运动，那么才能达到减肥的效果哦。

　　产后减肥最好的一个方法就是，每天坚持八杯水，能够快速的血液里的毒素，还能消除肠道里面顽固的脂肪哦。坚持母乳喂养的宝妈们，要记住一点，一定得喝温水哈，不然会导致宝宝腹泻的哦。

　　产后减肥最好最安全的减肥方法就是，坚持母乳喂养，母乳喂养能让你的脂肪都转化成乳汁，变成营养提供给宝宝，你能快速减肥，宝宝也可以健康成长哦。

产后什么下奶的食物

　　花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。