在南方,以大米饭为主食,所以在南方的家庭里面,米饭是常见的食物之一,而且米饭里面富含较为丰富的营养物质,有着比较好的健脾养胃、止泻等效果,那么产后可以吃大米饭吗?
产妇在生产完之后肠胃比较虚弱,大米熬制的米汤和米粥口感细腻、容易消化,非常适合产妇食用。
90%以上的人体必须的营养元素都在大米的胚与糊粉层,即“米珍”中,且较为均衡,这应该是其所以成为人类主食的根本原因。大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.
8%,并含有丰富的B族维生素等。大米中的脂肪含量很少,稻谷中的脂肪主要集中在“米珍”中,其脂肪含量约达20%,其脂肪中所含的亚油酸含量较高,一般占全部脂肪的34%,比莱籽油和茶油分别多2-5倍。食用大米有较高的营养价值,但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少,所以不是一种完全蛋白质,其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米,较面食而言更有利于产后减肥。
1、产妇没有休息好
产妇经历了怀孕早期、中期和晚期直到生出宝宝,卸下“大皮球”以后正常睡眠作息时间就被打乱了,容易休息不好导致疲乏。产妇休息不好泌乳反射也会受到影响。而乳汁的质量也遭殃。
2、产妇情绪不好
宝宝生下以后,照顾宝宝的不止自己还有婆婆,有些产妇在带宝宝的时候难免会与婆婆产生分歧的时候,有些孕妈妈的心情就受到影响了,情绪压在心中也会让乳汁分泌越来越少。
3、产妇身体不舒服
产妇在哺乳期也会感冒、发烧与头疼等等。疾病缠身是很可能造成产妇回奶的。有些产妇怕把疾病传染给宝宝选择断奶,这样做让宝宝减少了吸奶的次数同时也会影响奶水的分泌。因此,如果产妇遇到感冒发烧的时候,建议听医生的建议,选择合适的哺乳方式。
产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果;如果容易上火的体质,则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒,反季节的水果,如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究,一天量不能超过一斤,而且要分开吃。
营养师 广州伊丽莎白妇产医院
你好,剖腹产的孕妇是可以吃水果的。但是需要注意的是,尽量选择应季水果,少食性寒凉的水果。下面给你归纳寒凉水果和平温水果还有热性水果都有哪些。寒性的水果包括:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。中性的水果:红毛丹,柳橙,杨梅,桃子,龙眼,金桔,番石榴,水蜜桃,荔枝,枣子,樱桃,凤梨,李子,木瓜,蓝莓,苹果,菠萝蜜,柠檬,覆盆子,青梅,火龙果,杨桃,橄榄,甘蔗,桑椹,酷梨,无花果,人心果,葡萄。热性水果有榴莲。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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