女人是一种爱美的动物,所以好身材对女性朋友们来说可以说是十分重要的,但女性在怀孕之后常常会面临身材走形的问题,所以在这个时候如何保养身材就显得尤为重要。那么,产后的女性如何保养身材呢?产后多久可以洗冷水澡呢?
相信很多女人都羡慕昆凌,即使在结婚生子之后依然保持令人羡慕的身材。但女人生产之后,身材走样、出现妊娠纹等都是正常的事情,女人生产之后应该如何保养身材呢?将收腹带购买回来,好好利用它调整体型,尽快让身材恢复到产前状态。女性最好掌握正确的使用方法,以防绑得太紧伤到身体。那产后收腹带如何使用呢?
1、仰卧在床上,平躺着,两个膝盖竖起来,双脚也放在床上,保持大腿与腹部成直角的姿势,最好能在臀部下垫2个垫子。
2、双手放在腹部,位置靠下,手背贴着肚子,手心向外,顺时针按摩肚子,让腹部呈放松状态。
3、分2段式捆绑,从耻骨绑到肚脐,捆绑时,记得前面几圈重复缠绕,后面几圈上挪,呈螺旋式捆绑。如果直接买的是现成的收腹带,直接套在腹部,拉紧带子即可。
4、捆绑式收腹带要注意每次绑12圈,腹部较大用3条带子,另外注意不要绑得太紧,不然会让自己呼吸不畅。
5、如果身材消瘦,髋骨突出,腹带无法贴紧肚子,需要垫上毛巾,再使用收腹带。
6、拆卸时,记得一边拆卸一边回收带子,以免带子缠绕在一起。如果是现成的收腹带,直接松脱带子,脱下来即可。
产后瘦身是很多产后妈妈最关注的,那么产后要如何瘦身,产后瘦身的方法有哪些呢?下面我们就一起来了解。
首先,产后瘦身必须掌握好瘦身的时机,一般来说,产后的6周以后才可以进行减肥,身体从分娩和生产中恢复需要些时间,最好等待6周左右后再考虑苗条的问题。
再者,合理的饮食十分重要,产后饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
最后,要有信心和恒心,产后的恢复是需要一段时间的,在这个时期身体的每个器官都在恢复,大概需要40天左右才能恢复正常,在这段时间里,产妇一定要保持良好的心态,要有信心,才能有助于身体的恢复。
产后腹部的恢复一般都比较难,你可以通过腹部裹带来进行腹部的紧致调理,很多妈妈产后都会裹带,这样对腹部的紧致恢复是不错的,你可以尝试一下,同时多做一些腹部的运动,帮助腹部的恢复,平常可以转一下呼啦圈,多按摩一下。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
根据你的情况来看,你可以通过饮食上调理身子,你可以吃得清淡些,就是多吃一些新鲜青菜、水果,这些不但对恢复身材有好处,也是有利于剖腹产疤痕的修复。另外,要注意清洁卫生,多喝水,不要直接使太阳照到疤痕上。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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