产后精神紧张睡眠不好，产后满月还出汗怎么办

　　产妇睡眠不好是很常见的事情，因为妈妈在产后心理和身体的压力变大更需要调理身体，多加休息，失眠是很伤身体的。女性生完孩子其实属于虚弱的时期会出现各种各样的问题，不管出现大的或小的问题，都是不会过时，所以必须好好了解一下。那么，产后精神紧张睡眠不好，产后满月还出汗怎么办呢?

产后精神紧张睡眠不好

　　1、即使不能入睡都躺下来

　　靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力，即使躺下来半个小时，对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。

　　2、寻求别人帮忙

　　想要补充睡眠，最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水，这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝，你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

　　3、与宝宝保持近距离

　　将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候，你就可以第一时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

　　新妈妈要开始喂养宝宝了，可是刚上手的时候难免会慌手忙脚，又怕弄伤了脆弱的宝宝，难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养，不正确的乳房保养容易引发乳腺炎，如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

产后满月还出汗怎么办

　　室内的温度不要过高，太热的话出汗会更多的，不管哪个季节，温度保持在20度左右，夏季最好是保持在28度以下。

　　每天要保持房间的通风，室内的空气流通，这样新妈妈才会身体更好，但是在房间通风的同时，新妈妈可以去另外一间房间，切不可对着窗口吹冷风。

　　新妈妈在产后穿衣盖被一定要合适，不能穿的太多，也不能穿的太少，不可捂着，捂着身体会出现问题的。

　　新妈妈出汗多的时候要及时用干毛巾擦干，并且每天都要更换和换洗内衣裤。

　　顺产的新妈妈在产后第2天就可以洗澡了，这里说的洗澡是淋浴，千万不可盆浴，会引发感染，洗澡的时间尽量缩短，不要太长，剖腹产的新妈妈可以用烧开的水，晾温后擦洗身体，直到肚子上的伤口完全好后再淋浴。

　　新妈妈室内的温度不要太高，要适量的开窗通风换气，让室外的新鲜空气流入室内，其次新妈妈穿衣方面一定要合适，盖的被子也不要太厚，太厚的话出汗会更多，而且出汗的时候随时用干净的干毛巾擦干。