产后便秘吃哪些蔬菜好，产后哺乳期不能吃的东西

　　便秘是女性的高发疾病，很多人可能认为是饮食不规律、不健康造成的，但据研究调查表明，女性便秘一般多发于在孕期或者产后。那么，产后便秘吃哪些蔬菜好，产后哺乳期不能吃的东西呢?不管你是不是已经当了妈妈，如果有疑问就跟着小编来看看答案究竟是什么吧。

产后便秘吃哪些蔬菜好

　　产后要注意休息，加强营养，适当活动，多饮水，多吃蔬菜，如芹菜，菠菜粗纤维的食物，，可以吃蒸苹果，坚持每天排便一次，以免造成大便干燥如果排便困难，量特别少，有腹胀，食欲缺乏，腹疼的情况，可以到医院做个肛诊，必要的时候可以给予灌肠治疗。

　　月子里相对来说活动比较少，卧床休息比较多，加上高蛋白饮食营养物质比较单一，加上产妇出汗比较多等等原因，所以比较容易引起便秘的发生，首先要适当的活动，不易长时间卧床休息，可以促进肠道蠕动加快利于肠道排空内容物。其次，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是粗纤维蔬菜，及香蕉猕猴桃等水果，同时建议早晨起床喝杯白开水，再喝杯蜜糖水，利于润肠通便作用。

　　建议多吃新鲜瓜果蔬菜、多喝水比如菠菜，芹菜，粗纤维多的蔬菜，养成定时排便的好习惯。可以多吃水果蔬菜，比如，香蕉，香蕉有润肠通便的功能，甘蔗对于便秘也有一定的作用，尤其是青皮甘蔗。蔬菜的话，你可以多吃一些粗纤维的蔬菜等，可以多吃点菠菜常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效。每天多喝水，可以适当的添加蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的果糖，果糖对于胃肠道会有一定的润滑作用的。

产后哺乳期不能吃的东西

　　哺乳期尽可能不要吃外面的食物，外卖的食物盐大，油大，都不舒服合喂奶，妈妈吃油腻，宝宝容易拉肚子，可以喝奶。酸奶，豆浆等平衡膳食。建议少吃多餐，饮食清淡，水果蔬菜营养均衡。宝宝肠胃不好的话，宝妈要不要接触口的。

　　分娩后给孩子喂奶是一个自然的生理过程，一般情况下母亲的饮食会影响母乳的质量，在哺乳期间要尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吃寒凉的食物。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。

　　哺乳期是指产后生产后的妇女用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。在哺乳期，一定要少吃味道辛辣刺激性的食物，尤其是油腻的食物要少吃。吃些营养丰富的，而且清淡的饮食，比如鸡汤，排骨炖藕等。还可以多补充些含钙的食物。