产后侧切伤口如何护理，产后第一个月最佳锻炼方法

　　很多妈妈们生宝宝的时候顺产，由于宝宝太大、阴道口太窄等原因会通过侧切来让宝宝顺利出生。那么，很多妈妈们可能会想要知道，产后侧切的伤口要怎样护理，饮食方面又有哪些需要注意的地方。另外，产后妈妈们又应该如何锻炼身体呢?

产后侧切伤口如何护理

　　1、运动是人的根本，刚生完宝宝的妈咪们也是不例外的，坚持做运动。坚持做基本的骨盆腔收缩运动。要尽快地开始去做，该运动能加速顺产侧切产妇的痊愈。

　　2、妈咪要注意个人的卫生情况，保持会阴洁净防止感染。保持会阴部的干燥与干静，是降低感染的重要措施。首先在产后的初几天里，恶露量较多，注意勤换卫生纸，千万不用卫生巾，以保持伤口的清洁干燥，避免浸湿伤口。

　　3、妈咪如果想要上厕所，此时排尿正确的姿势就是半蹲着。顺产侧切的产妇上厕所排尿时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式避免过度的疼痛。

　　4、如果妈咪发生便秘时，不要用力去扩张会阴部，可用开塞露或液体石蜡润滑，尤其是拆线后2～3天，避免做下蹲、用力动作。

　　产后侧切伤口对于一个妈咪的身体健康恢复是很重要的，一定要重视起来，同时，在平时的生活习惯，保持良好的饮食营养均衡，适当的做一些运动都对恢复有一定的帮助的哦。

产后修复体操的做法

　　通过活动和锻炼，可逐步恢复体型，节食虽然操作起来简单，但是对于产妇身体的伤害非常大，严重还会有后遗症，那么产后修复体操在这种时候就脱颖而出，体操不仅能强身健体还能够帮助产妇恢复优美的身材，下面妈妈网百科将告诉大家产后修复体操的做法！

　　第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动；这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动，我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次；这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习；第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

　　从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习；仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头 部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起，这种姿势保持数秒钟，然后吸气放松，重复做3次。

　　产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度，向后弯曲运动，坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢；然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式；然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。

　　向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上；呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。女性体形恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。