产后多长时间能去跑步呢,产后高血压头痛怎么办快速缓解

　　因为现在大多数的人都有肥胖的现象，所以越来越多的人开始呼吁着减肥，而减肥最常见的方法是跑步，因为跑步可以让全身的脂肪燃烧起来，从而达到很好的瘦身效果。那么产后多长时间能去跑步呢,产后高血压头痛怎么办快速缓解?

产后多长时间能去跑步呢

　　1、当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，然后逐渐增加运动量，要坚持下去，才能达到减肥目的。

　　2、通常在半个月以后可以去运动，但是运动的量不要过大。

　　3、如果是剖腹产的产妇在拆线前可以适当做些翻身运动，等到拆线以后就可以活动。

　　4、当孕妇在产后一周，可以做些家务，吃完饭可以出去散步，是可以帮助促进新陈代谢，有利于消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。在产后一周，可以做仰卧起坐，抬腿运动，这样可以锻炼腹肌和腰肌。

　　5、产妇在产期可以用腹带，由于产妇的肚皮会比较松弛，当活动量大，体内游离的脏器会受牵拉，会让人难受，腹带的要松。

　　产后减肥注意

　　1、不要过度节食

　　不要过度节食，产后的42天是不能节食的，合理的饮食很关键，不要吃高脂肪，热量高的食物，保证营养的同时，又要避免营养过剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。

　　2、信心很重要

　　产妇的心情要保持开朗，产妇需要保持信心，才可以让身体恢复更快。

　　3、产后运动过程适当补水

　　运动过程要适当补水，要在15到20分钟补充100毫升水，出汗多多要适当补充电解质。

坐月子上网可以用手机吗

　　坐月子期间，妈妈们每天想必是闲得发慌了吧，不是吃就是睡，再不然就是逗逗宝宝，接着就是纠结上不上网的问题了。而且现在不仅可以电脑上网，还可以手机上网，比以往是方便了许多，那么坐月子可以用手机上网吗？

　　坐月子时，妈妈们可以适当的使用手机，因为手机辐射是很小的，但也同样不要玩太长时间，建议不超过15分钟。每次使用完手机后休息半小时，长时间使用手机会对眼睛有影响。月子期间眼膜很脆弱。

　　如果是单纯的用手机打电话，注意在接听和挂断之前都要远离头部，还要注意不要在信号差的地方打电话，最好是满格的时候打电话，能有效减少辐射。

　　最后需要提醒的是，不要在手机充电过程中用手机上网，这时候的辐射很强烈。

　　所以，在月子期间，妈妈们只要注意下使用方法，还是可以用手机上网或者打电话的。