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怀孕了失眠多梦睡不好,怀孕后老是睡不好

  睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着极其密切的关系,特别对于孕妈来说,睡眠不足不仅对自身有着不良影响,也会影响腹中宝宝的健康。怀孕期间的准妈妈,身体会出现各种各样的变化,失眠多梦也是比较常见的,但是如果孕妇经常这样的话,那么就要好好调理了,千万不能大意。那么,为什么怀孕了失眠多梦睡不好?

怀孕了失眠多梦睡不好

  孕妇怀孕了失眠多梦睡不好的原因如下:

  1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪起伏会比较大,也比较敏感,有时候会因为一些小事就发脾气,抗压能力也比较低,加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪不稳定的情况,这时候就会有失眠多梦的情况出现。

  2、饮食习惯的改变:有些孕妇在怀孕期间食欲非常好,在睡觉之前吃得太饱,影响了肠胃功能,身体不舒服,自然就睡不好了。或者是孕妇在睡觉之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物,比如说咖啡,茶等,也会造成失眠。

  3、孕期反应所致:在怀孕期间,子宫在不断增大,压迫孕妇的膀胱,那么准妈妈就会受到尿频的困扰,影响睡眠质量。也有可能是孕妇入睡困难,睡眠不深,很容易醒,情绪比较焦虑等。

  4、促进孕妇睡眠的方法:(1)规律的作息时间,孕妇失眠多梦的话,那就更应该保持一个良好的作息时间,养成定时入眠和定时起床的好习惯,调整好自己的生物钟,这失眠的问题就会慢慢消失了。(2)正确的睡姿,在怀孕期间孕妇的睡姿也是非常有讲究的,如果睡觉的姿势不对,那么怎么睡也不舒服,失眠也就是常事了。建议从怀孕初期就养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,还会使血液自下肢向心脏回流顺畅,减少孕妇的心脏负担,这样就不会让孕妇睡觉不舒服而导致失眠了。

孕妇失眠怎么办

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多,孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

  1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。

  2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。

  3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

  4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

  5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

来源:pcbaby2019-03-19 17:43:58
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