怀孕了失眠多梦睡不好，怀孕后老是睡不好

　　睡眠质量的好坏与人们的身体健康有着极其密切的关系，特别对于孕妈来说，睡眠不足不仅对自身有着不良影响，也会影响腹中宝宝的健康。怀孕期间的准妈妈，身体会出现各种各样的变化，失眠多梦也是比较常见的，但是如果孕妇经常这样的话，那么就要好好调理了，千万不能大意。那么，为什么怀孕了失眠多梦睡不好?

怀孕了失眠多梦睡不好

　　孕妇怀孕了失眠多梦睡不好的原因如下：

　　1、激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪起伏会比较大，也比较敏感，有时候会因为一些小事就发脾气，抗压能力也比较低，加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪不稳定的情况，这时候就会有失眠多梦的情况出现。

　　2、饮食习惯的改变：有些孕妇在怀孕期间食欲非常好，在睡觉之前吃得太饱，影响了肠胃功能，身体不舒服，自然就睡不好了。或者是孕妇在睡觉之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，比如说咖啡，茶等，也会造成失眠。

　　3、孕期反应所致：在怀孕期间，子宫在不断增大，压迫孕妇的膀胱，那么准妈妈就会受到尿频的困扰，影响睡眠质量。也有可能是孕妇入睡困难，睡眠不深，很容易醒，情绪比较焦虑等。

　　4、促进孕妇睡眠的方法：(1)规律的作息时间，孕妇失眠多梦的话，那就更应该保持一个良好的作息时间，养成定时入眠和定时起床的好习惯，调整好自己的生物钟，这失眠的问题就会慢慢消失了。(2)正确的睡姿，在怀孕期间孕妇的睡姿也是非常有讲究的，如果睡觉的姿势不对，那么怎么睡也不舒服，失眠也就是常事了。建议从怀孕初期就养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，还会使血液自下肢向心脏回流顺畅，减少孕妇的心脏负担，这样就不会让孕妇睡觉不舒服而导致失眠了。

孕妇失眠怎么办

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。

　　1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

　　2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

　　3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

　　4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

　　5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。