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怀孕八个月老是失眠怎么办如何快速睡眠

  怀孕到了八九个月时候,孕妈妈们的肚子都很大了,睡觉时不敢轻易乱动。而且由于孩子也快出生了,她们在情绪上是有一张紧张的,这样会容易导致晚上睡不好。孕妈妈们要注意了,为了宝宝也需要好好的睡觉才可以。那么,怀孕八个月老是失眠怎么办如何快速睡眠?怀孕后期睡不好怎么办?

怀孕八个月老是失眠怎么办如何快速睡眠

  怀孕八个月已经是大后期了,宝宝也快要出生了。睡觉前要远离电子产品,比如电视、手机和电脑,因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。在孕后期出现了失眠的症状,可能是由于过度紧张或者是由于孕后期身体的负担加重,所以可能会导致失眠的临床症状。如果长期出现失眠,除了对孕妇本身造成影响以外,也不利于胎儿的正常发育,对分娩也会造成不利的影响。

  所以需要积极的进行调理,由于是在孕期,最好避免服用镇静催眠的西药治疗。所以可以首先通过饮食生活进行调理,在注意饮食营养均衡的同时要注意尽量饮食清淡,在临睡觉之前最好喝一杯热牛奶,而且要适当多做些运动,保持良好的心情,多听一些轻音乐,必要时可以服用一些中药制剂,比如安神补脑液进行调理,可以有效的缓解失眠的症状。上床睡觉之前要保持良好的情绪,避免过度紧张和激动,不要胡思乱想,放松脑部。

怀孕后期睡不好怎么办

  怀孕后期睡不好可以调整一下睡姿,孕妇在妊娠晚期的睡觉姿势很重要,通常建议采取左侧卧位比较好。如果孕妇在怀孕后期出现水肿的现象,左侧卧位能够缓解血管受压,从而达到缓解水肿症状的效果,不建议采取左侧卧位。此外,这种卧位能够在一定程度上纠正增大子宫的右旋,还能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,进而改变血液循环,增加给胎儿的供血量,这是有利于胎儿生长发育的。

  对于妊娠期的妇女,怀孕期间失眠是很正常的,但一般是妊娠后期出现失眠。一方面是因为胎儿的增长,腹部隆起,造成身体的不适;另一方面是孕妇后期甲状腺功能亢进,导致失眠;还有一方面是临产时期,孕妇心理因素的影响,导致的失眠。妊娠前期,由于胎儿还小所以身体负担小,另一方面是因为甲状腺功能低下,孕妇有贪睡的现象。建议缓解清晰,平复心情,多做一些有氧运动,保证身体健康,情节严重,或者有其他不适,及时到医院就诊观察。

来源:pcbaby2019-03-19 13:45:07
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