怀孕初期做些什么锻炼，怀孕初期可以锻炼么

　　许多妇女在怀孕后，会做一些简单的运动，以确保怀孕后婴儿的健康成长。孕妇在怀孕期间多做运动，这对胎儿有很大好处。怀孕初期，也就是头三个月，胎儿仍然不稳定，孕妇应该特别注意锻炼，但是要注意运动量需要适量。那么，孕妇怀孕初期做些什么锻炼?

怀孕初期做些什么锻炼

　　1、散步：很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

　　散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。大雾或雨天、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留意周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息。在散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

　　2、游泳：游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动，促进了血液流通，能让胎儿更好地发育。

　　游泳时动作要轻且缓慢，时间不宜过长，水不能太冷，否则会造成肌肉痉挛。在水中，可以做一些身体的活动，借助于水的浮力，能改善准妈妈的身体适应情况。游泳时应该注意不要过度劳累。专家提醒，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹部。　　

怀孕必须做哪些检查

　　怀孕以后的检查不仅包括对孕妇的检查,还包括对胎儿的监测以及对孕妇的既往和家族史的了解和有关的检查,其基本内容有：了解情况除姓名,年龄,职业,结婚年龄,胎产次,末次月经及怀孕经过外,还应询问孕早期有无病毒感,其它感染,用药,接触放射线史,胎动时间以及既往患病史,手术史和家族的遗传病史等.

　　全身检查全身系统检查,尤其应注意孕期血压可略升高,但不超过140/90mmHg或超过基础血压30/15mmHg;注意体重增长是否过多以及浮肿情况.腹部情况观察腹部形态,大小,有无浮肿,并测量腹围和宫高;触摸胎位,

　　孕30周以上异常胎位应积极矫正;多普勒听胎心,胎心率120~160次/分为正常;

　　孕7个月时做骨盆测量,以估计胎儿分娩方式.常规化验包括血常规及血型,尿常规,肝肾功能,空腹血糖,艾滋,梅毒等传染病的筛查,各种肝炎病毒的筛查,酌情做某些特殊检查。

　　胎儿监护主要是对高危妊娠者做胎儿监护,如妊高征,过期妊娠,糖尿病合并妊娠等,如无合并症孕36周后常规监测.产前检查时间：应于妊娠16周起进行产前系列检查,于妊娠16~28周期间每4周检查一次。