怀孕第一个月可以跑步吗，怀孕后可以跑步运动吗

　　为了减轻压力，大多数女性都有早上或晚上跑步的习惯。所以，当一个女人怀孕时，有些事情应该注意，目前，生活节奏越来越快，而人们的压力越来越大，因此需要放松来缓解压力。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕第一个月可以跑步吗?　　

怀孕第一个月可以跑步吗

　　在怀孕的前3个月，由于胚胎处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁之间的连接不紧密，子宫很可能会由于不适当的运动而振动，导致胎盘脱落并导致流产。准妈妈应该尝试选择速度较慢的运动，比如跳跃、扭转或快速旋转，这是绝对不应该做的。

　　许多专家建议孕妇去散步。瞄准母亲和婴儿，确保每天步行15 - 20分钟是好事。最好在新鲜空气环境中散步，不要走得太长或太快。开始的时候，你可以放慢速度，每天早上睡觉后和晚饭后散步，并在适当的时候增加一些攀岩运动。走路的时间和距离应该根据自己的感觉来调整，以免感到疲劳。不要走得太快，但要走得慢，以避免太多振动或疲劳。怀孕早期散步，前5分钟慢慢地散步，做一些热身运动。在最后5分钟慢慢地走，放松一下。　　

怀孕初期不能吃什么

　　在日常生活中，每种食物都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、不烹饪或用非常规方式烹饪，就会产生毒素，危害健康。作为一个特殊群体，孕妇如果不小心吃了这些食物，她们的体重会影响孕妇的胃肠道健康，体重过重会威胁母亲和婴儿的安全。因此，知道哪些食物在怀孕期间不能吃是非常重要的。

　　1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

　　2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

　　4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。