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怀孕了多吃什么蔬菜好,怀孕初期吃点什么蔬菜

   在日常饮食中,应当多吃蔬菜,因为蔬菜又称为绿色食品,含有丰富的维生素,不仅对身体好,对日常的皮肤保养也特别管用。而怀孕的准妈妈也更是要多吃蔬菜。那么,怀孕了多吃什么蔬菜比较好?怀孕初期吃点什么蔬菜呢?

 

怀孕了多吃什么蔬菜好

   1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

 

   2、黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

 

   3、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

 

   4、莴笋:其中含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

 

   5、萝卜:包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

 

怀孕后反应大吃什么好

  很多女性在怀孕后,饮食习惯会相应地有所改变,比如本来并不喜欢吃辣,但怀孕后却非常喜辣等。但也有一些女性在怀孕后反应特别大,面对很多美食都觉得没啥胃口。那怀孕后反应太大吃什么可以缓解呢?

  第一,补充维他命B1和B6

  维他命B1是补充孕妇能量和促进消化的关键物质,适当的补充它还能改善孕妇的精神状况;而维他命B6主要的功效是治疗贫血,缓解孕吐。

  第二,少吃辛辣食物

  孕期尽量吃清淡一些,远离辛辣、油腻的食物,也要多次蛋白质含量高的食物,比如牛奶等,可以减轻恶心的反应。

  第三,适当吃一些苦瓜

  苦瓜中富含刺激唾液和胃液分泌的成分,适当吃,可以促进孕妇的消化和吸收,从而提高孕妇的食欲,缓解孕期吃不下饭的情况。

  第四,适当喝一些蜂蜜水

  蜂蜜是女性滋补圣品,也是孕期缓解晨吐的好帮手。蜂蜜味道较甜,具有丰富的营养元素,孕妇适当喝一些蜂蜜水还能起到保护肠胃的作用。

来源:pcbaby2019-02-16 15:19:34
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