怀孕了多吃什么蔬菜好，怀孕初期吃点什么蔬菜

　　 在日常饮食中，应当多吃蔬菜，因为蔬菜又称为绿色食品，含有丰富的维生素，不仅对身体好，对日常的皮肤保养也特别管用。而怀孕的准妈妈也更是要多吃蔬菜。那么，怀孕了多吃什么蔬菜比较好？怀孕初期吃点什么蔬菜呢？

　

怀孕了多吃什么蔬菜好

　　 1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　

　　 2、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　

　　 3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　

　　 4、莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　

　　 5、萝卜：包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　

怀孕后反应大吃什么好

　　很多女性在怀孕后，饮食习惯会相应地有所改变，比如本来并不喜欢吃辣，但怀孕后却非常喜辣等。但也有一些女性在怀孕后反应特别大，面对很多美食都觉得没啥胃口。那怀孕后反应太大吃什么可以缓解呢？

　　第一，补充维他命B1和B6

　　维他命B1是补充孕妇能量和促进消化的关键物质，适当的补充它还能改善孕妇的精神状况；而维他命B6主要的功效是治疗贫血，缓解孕吐。

　　第二，少吃辛辣食物

　　孕期尽量吃清淡一些，远离辛辣、油腻的食物，也要多次蛋白质含量高的食物，比如牛奶等，可以减轻恶心的反应。

　　第三，适当吃一些苦瓜

　　苦瓜中富含刺激唾液和胃液分泌的成分，适当吃，可以促进孕妇的消化和吸收，从而提高孕妇的食欲，缓解孕期吃不下饭的情况。

　　第四，适当喝一些蜂蜜水

　　蜂蜜是女性滋补圣品，也是孕期缓解晨吐的好帮手。蜂蜜味道较甜，具有丰富的营养元素，孕妇适当喝一些蜂蜜水还能起到保护肠胃的作用。