怀孕前三个月吃啥好

　　有的时候女性怀孕怀着怀着都不知道自己原本喜欢什么了。甚至于说原本不喜欢吃的东西都必须要吃下去。因为这样为了自己的孩子好。所以说在怀孕的时候女性喜欢吃什么不重要，最重要的是孩子吃什么比较好。那么，怀孕前三个月吃啥好呢?

怀孕前三个月吃啥好

　　怀孕前三个月要避免病毒性感染，怀孕之后，孕妇的免疫能力大不如前，所以在流行病多发的季节，孕妇减少外出有利于防病毒感染;炎热夏季，孕妇尽量选择在阴凉天外出，怀孕以后，孕妇身上散发的热量会比孕前多很多，所以也要防止中暑。

　　保证中餐晚餐都有饭。每餐吃一碗饭就足够了，不用吃太多，新鲜的蔬菜、水果可以多摄取，热量很高的蛋糕、面包等要适当的摄取，吃完饭半小时之后记得去散步。均衡膳食，蛋白质、脂肪、糖分等等的营养物质要能够均衡补充到人的身体里，根据个人的身体情况摄入相应的量。

　　水果美容养颜，富含丰富的多种维生素，且味道比较好，所以很多有孕吐反应的妈妈会选择用水果代替饭来吃。但不要忽略了重要一点就是水果中的糖分太高，如果孕期吃了过量的水果，就很容易诱发妊娠期糖尿病。所以每天孕妈妈吃水果也是要控制在一定范围内。

　　油腻食物。在生病的时候闻到或是吃到油腻的食物都容易让自己有恶心、呕吐感，为此建议大家要能够避开这类食物。早上刚起来的时候要是感觉到自己孕吐比较严重，可以选择干类的食物，比如面包等等。

孕爸爸应该做些什么呢

　　有些小夫妻在怀孕时特别担心宝宝会出现各种畸形。专家解释说，畸形儿的发生与遗传及环境两大因素有关，其中10%由环境因素引起，主要包括对胎儿发育有害的生物、化学、物理、药物因素以及母体的营养状况等，比如接触化学有害物质、病毒感染、使用抗生素、解热镇痛药、照X射线、同位素等以及吸烟、酗酒等不良生活方式;10%至20%受父母遗传基因的影响;其余由两大原因综合引起。

　　没有不碰舌头的腮，两人一起生活，尤其是新手夫妻多以自己为中心而发生小争执，拌嘴。这时候准爸爸要充分发挥男人的大度（特殊时期嘛！忍），还要多多开导妻子，不仅要控制自己的情绪也要体谅与化解妻子的情绪。例如：发生争执后主动承认自己错误，然后什么撒娇、卖萌、说些诙谐的话。逗她开心，你们的小争执也许会让爱升华。

　　大多数的发生在新婚不久，两个人的性爱正渐入佳境，忽然来了一个急刹车，男人女人自然面临着考验。有些男人反映，他们会感到失落。失落一是因为妻子有了孩子的牵挂，男人感觉自己不再是她的惟一了；二是因为缺乏正常的性生活，男人会明显感觉自己的不安。事实上，妻子后，男人女人都需要及时地进行性心理保健，因为无论意外还是预期，正常的夫妻性生活都要受到影响。