准备怀孕前三个月吃啥好

　　为了有足够的精力和良好的身体来孕育新生命，很多小夫妻或者小情侣都会提前很长一段时间来做准备，比如戒烟戒酒之类的。那除此之外呢，女性还要通过食补等方式调理身体。那么，准备怀孕前三个月吃啥好呢?如果您对这个问题感兴趣的话，就一起来看看吧!

准备怀孕前三个月吃啥好

　　女性在备孕期间最好多补充叶酸。平时不要盲目补充，在备孕期的时候补充叶酸，不但能够调整身体的营养结构，而且还可以预防胎儿脑部畸形，避免孕后胎儿大脑受到损伤。怀孕前三个月左右补充叶酸是比较合适的。

　　多吃一些谷类和豆类食物有利于健康的怀孕。谷类食物以及豆类食物内部当中都含有大量的植物雌激素，能够促进排卵，尽快的怀孕，平时可以多吃五谷杂粮，葵花籽，洋葱，黑豆，黄豆，芸豆等等，特别是在月经提前以及月经后，都需要大量的吃谷类和豆类食物。

　　蛋白质能够修复人体的各个器官，给身体补充足够的能源，所以女性在备孕期间要多补充蛋白质，多吃一些新鲜的鱼类，瘦肉，骨头，经常喝各种奶制品以及豆制品。

　　身体如果缺乏各种微量元素，会导致健康受到损害，不利于正常怀孕，所以平时应该多补充微量元素。还要尽量避免烟酒刺激，烟酒对于身体的各个内脏损害都是比较大的，还会影响到生殖器部位的健康，不利于健康怀孕。

　　女性在备孕期间，应该多注意饮食调节，及时补充叶酸，多吃谷类以及豆类食物，补充维生素蛋白质及各种微量元素，还要避免烟酒的刺激。适当的进行体育运动，有利于身心健康，能够更快的怀孕。平时要保持心情的舒畅，多跟家人和朋友沟通，释放和缓解压力，避免负面情绪过多的累积，影响受孕。

备孕阶段

　　第一个阶段是怀孕前的10到7个月左右，一定要调整好自己的生活方式，准爸和准妈一定要戒烟戒酒，以免会引起感染性的疾病，做好全面的体检，最好是能够测量自己的体温，准爸要验精液，家庭当中尽量的不要饲养宠物，也不要和宠物先接触，远离那些不安全的环境。

　　第二个阶段是孕前6到4个月的时候，为了能够提高受孕的几率，一定要算好排卵日，能够选择受孕的时机，秋季的时候是比较凉爽的，这个季节的饮食方面也是需要调整，多吃一些富含维生素的食物，开始有规律的进行运动，找一名专业的牙医检查牙齿。养成良好的膳食习惯，改变自己的避孕方式。

　　第三个阶段是孕前的3到1个月的时间，这个阶段一定要调整好性生活的频率，性生活的频率应该减少一些，保证精子的数量和质量。为了防止胎儿发育出现的感染性疾病，最好是能够考虑TORCH筛选。

　　第四个阶段是孕前1个月到怀孕的时间段，过长时间的准备，之后会进入到最后的冲刺阶段，这个月的时候也是需要做好防范的措施，一定要强调命中率，才能够生出健康可爱的宝宝。