怀孕初期需要补叶酸吗，怀孕初期补什么叶酸好

　　现在市面上流行各种各样的叶酸片，这是一类孕妇可以食用的保健品和药品知识有很多孕妇朋友都会到处寻找这一类产品来使用，都想要有一个好的身体，能够孕育出一个健康，免疫力高的宝宝。那么，怀孕初期需要补叶酸吗，怀孕初期补什么叶酸好?　　

怀孕初期需要补叶酸吗

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，它的身影无处不在，隐藏于生活中的新鲜绿叶蔬菜、动物肝脏、肾脏及大豆中，叶酸关系到氨基酸、核酸的代谢。特别对促进人体内核酸的合成起到关键的作用。叶酸制剂主要针对孕期和营养性巨细胞性贫血的治疗，叶酸配合维生素B12可用于治疗恶性贫血。胎儿的生长发育离不开必备的维生素——叶酸，对预防胎儿神经缺陷、造血、降低流产和预防患先兆子痫的风险。

　　另外，孕妇应多食菠菜等多种新鲜的绿叶蔬菜，多食用豆腐和大豆等各种豆制品。因为这类食物富含钙类矿物质，还包括微量元素及恒量元素，并拥有较多的各种维生素和叶酸，叶酸和钙同补，对胎儿的发育好处多多。动物的肾脏和肝脏也含有较多的叶酸物质，准妈妈可以适当食用。含有叶酸的绿色蔬菜包括菠菜、马蹄叶、西红柿、东风菜、莴苣、柳蒿芽、龙须菜、花椰菜、胡萝卜、青菜、西兰花、小白菜、油菜、紫花桔梗、山茄子、龙须菜、扁豆、蘑菇、豆荚、南瓜等。其实并不是在怀孕期间，即使是在备孕期间，医生都会建议女人们适当的补充叶酸来调节子宫的酸碱平衡程度，更加适合受精卵的形成和发育。在怀孕的初期，有的孕妈体内分泌的孕酮素特别的低，医生也建议适当的补充体内叶酸来调节女人的身体。

怀孕三个月吃什么好

　　怀孕三个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。

　　怀孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

　　怀孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　怀孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　妈妈网百科提醒，怀孕后身体所需的营养大大增加，孕妈妈要均衡饮食，不要挑食哦。

　　平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行，至于操作家务可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

　　上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。