孕妇经常在怀孕的早期感到食欲不振,其实这是一种正常的现象,这种现象是因为在怀孕的早期孕妇因为受胎儿的影响而造成的,食欲不振,不但会影响孕妇的心情,还会影响孕妇营养的吸收,所以应当采取积极的措施来应对,具体如何做呢?
孕妇在怀孕初期,由于各种生理反应,会出现一些症状如头晕乏力、食欲不振等,这些也是正常的。具体表现有:
1、月经停止
只要是一般正值生育年龄的妇女,月经正常,在性行为后超过正常经期两周,就有可能是怀孕的征兆;
2、乳房刺痛、膨胀
这是怀孕早期的生理现象,可有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化;
3、肚子痛
怀孕初期因子宫增大不断刺激肋骨下缘,可引起肋骨钝痛或因耻骨联合松弛分离而疼痛,还有一个原因是受精卵着床,也会引起孕妇肚子痛
4、恶心、呕吐
很多怀孕初期的孕妇时常有恶心、呕吐,尤其是在早晨。不过,这些症状也因人而异,有些人症状轻微,有的则很严重;
5、贪吃
虽然有的孕妇在怀孕初期完全没有食欲,但也有完全相反的情况,那就是怀孕初期突然变得胃口大开,特别想吃某一样东西,贪吃跟厌食跟每个孕妇的体质有关;
6、容易疲倦
怀孕初期容易疲倦,常常觉得休息不够,恨不得一天24小时爬在床上睡觉;
7、对气味敏感
无论是很怡人的味道,或是刚除完草的草地味道,汽油站的味道,各种食物的味道,清洁剂的味道,香水味、香烟味等等,都可能导致怀孕初期的孕妇作呕;
8、胃痛或便秘
子宫膨胀,导致子宫在膨胀的时候,挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。此外,荷尔蒙浓度的增加,会导致消化缓慢,阻碍消化维他命、矿物质、营养物的消化功能正常运行; ...
研究表明,正常孕妇每日的摄盐量以7-10克为宜。在一般情况下,怀孕后妇女和怀孕前妇女在钠的摄入上差别不是很大。同时,妊娠期间不应服用利尿剂,以免造成钠的损失。
人们天天吃的食盐,其主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与氯在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响,同时,对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、维持体细胞的电子活性以及心血管系统的功能都是必不可少的。
孕妇吃盐有什么注意事项?
1、孕妇每天食盐量为7-10g。孕妇吃盐过多心脏可能受损,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。如果孕妇长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时,就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡,严重时发生血压下降,甚至引起昏迷。
2、孕妇控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的成食,如咸菜、腌雪菜及点心、咸鱼等,这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸味的提味品,可使孕妇逐渐习惯淡盐饮食,如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等。
3、一般人碘需要量为每天150至250微克,孕妇需要量则超过250微克。因此,孕妇除坚持食用加碘食盐外,可适当增加海带、紫菜等海产品的摄入,也可以通过服用含碘复合维生素片的方式进行补充,以避免碘缺乏。
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