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怀孕初期一直腰痛正常吗

  许多孕妇在怀孕期间因子宫增大导致腰神经受压而背痛是正常的。如果腰痛比较轻微,可以通过适当的按摩来缓解,并且应该更加注意坐姿和站立姿势。如果疼痛严重,建议及时去医院检查,找出原因。那么,怀孕初期一直腰痛正常吗?  

怀孕初期一直腰痛正常吗

  容易患腰疼的时期,多数是从妊娠中期开始。随着妊娠的进展,子宫日益增大,身体重心逐渐向前移,迫使孕妇肩部相应向后移,以保持身体平衡;颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加,导致脊柱前凸。因而愈近足月,孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛。怀孕初期腰疼原因如下:

  1.生理原因。

  因怀孕初期人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内会分泌一种激素,它可使连接骨盆的韧带松弛,同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易引起腰痛。

  2.直接原因。

  普通人腰痛的直接原因主要是负重、长途跋涉、以不正确的姿势下葬等。这容易引起肌肉疲劳。对孕妇来说,这些也可能是直接原因。此外,因为孕妇已经有腰痛的生理原因,所以孕妇的腰痛更有可能随时随地发生。

  此外,子宫和胎儿的影响也会导致腰痛。孕妇也有由疾病引起的腰痛,如椎间盘突出、脊柱畸形、子宫肿瘤、泌尿系统结石、坐骨神经痛等。这些疾病有时不仅局限于腰痛,还会影响其他部位。

  孕妇在怀孕早期容易出现腰痛,程度不同,从轻微到严重不等。这些都是正常的生理现象。准妈妈不应该担心他们。他们应该多休息。然而,如果疼痛严重并影响到其他部位,可能还有其他原因。如果情况严重,你必须及时去看医生。  

孕妇怀孕初期腰痛怎么办

  睡姿:孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿,增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压,加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的问题。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

  起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。

  站姿:大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此孕妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。

  坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。

来源:pcbaby2019-01-24 13:55:28
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