如果他们在分娩时太胖,孕妇将很难分娩,从而遭受痛苦。为了确保胎儿能够吸收足够的营养,许多孕妇在怀孕期间经常消耗大量营养,导致营养过剩和肥胖。然而,孕妇肥胖并不是一件好事,那么孕妇肥胖的预防措施是什么呢?胖女怀孕注意事项有哪些?
1、随时监控体重:到了怀孕晚期,孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。
2、控制进食量:主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类
3、坚持运动:孕妇每天安排一定的运动量,散步、游泳等是适合减肥的运动。
4、由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。
如果你在怀孕期间摄入过多的脂肪和蛋白质,你会相对缺乏维生素和矿物质,导致牙龈出血、骨软化、贫血和其他症状。此外,肥胖的孕妇也会有并发症,如妊娠高血压综合征、巨大胎儿的分娩、妊娠糖尿病、妊娠中毒、剖腹产和产后出血增加。
孕妇的肥胖对身体也非常有害,孩子的体重会给身体带来沉重的负担。除了超重,身体每天都在超负荷工作。从长远来看,身体迟早会崩溃。此外,太胖的孕妇在分娩时也会发生各种事故。因此,请把你的饮食留给自己。
1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱
4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?
6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。
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