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怀孕7个月吃什么菜好,怀孕2个多月能吃什么菜

  在饮食方面,孕妇需要注意许多问题,但是有必要学习如何给孕妇合理的饮食。因为饮食对孕妇的健康和婴儿的全面发育起着关键作用,所以孕妇的饮食非常重要。那么,我们来一起学习:怀孕7个月吃什么菜好?  

怀孕7个月吃什么菜好

  怀孕七个月时,最好多吃新鲜水果和蔬菜,而不是辛辣油腻的食物,比如卷心菜沙拉、青菜、菠菜、莴苣和菠菜。这对孕妇和婴儿的健康发展将有很大帮助。所以孕妇多吃蔬菜是有益的。

  怀孕7个月的饮食注意事项有哪些

  1、在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖、低脂饮食,还要注意保持体重的科学增长。

  2、怀孕第七个月时要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果,可额外适当补充一些钙。

  3、要少吃动物性脂肪,饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,少吃或不吃不易消化和胀气的食物,以免引起消化不良而使血液回流不畅,引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

  4、植物油可适当增加摄入,少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量,既可保证脂质供给,又可提供丰富的必需脂肪酸。另外怀孕七个月的孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。  

怀孕7个月的饮食原则有哪些

  1 .多吃些水肿的食物

  冬瓜、红豆、鲤鱼都有很好的利尿作用。水肿孕妇经常可以吃它们。孕妇每天吃适量的蔬菜和水果,可以提高身体抵抗力,加强新陈代谢,帮助减轻妊娠水肿的症状。

  2 .多吃些健脑食物

  从这个月开始,婴儿将进入大脑发育的第二个高峰。这是大脑发展的黄金时期,不容错过。有必要摄入足够的营养。只要准妈妈保持多样化的饮食,大部分都可以满足宝宝的发育需求。樱桃、草莓、苹果、蓝莓、核桃、沙丁鱼、牡蛎等富含有益于大脑发育的营养物质,可以经常食用。

  3、少吃易加重水肿的食物

  过咸的食物:发生水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。

  难消化易胀气的食物:如油炸的糯米糕,白薯,洋葱,土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  4、少吃影响智力发育的食物

  锅巴,虾条等休闲小吃含大理味精,糖精和甜味剂,影响锌的摄取,容易导致智力发育缓慢,准妈妈不宜常吃,油条也不宜吃,其中含影响人思维能力的铝,每天摄铝超过60毫克容易损伤神经。

来源:pcbaby2019-01-14 09:17:56
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