很多女性在来月经前会有些不舒适的征兆,在月经期间身体更加敏感。例如脸上长痘,身体非常不舒服,出现脾气暴躁的情况等等。虽然月经的期间有很多不舒适,但是月经却可以排毒排污血却有利于女性养生。
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体需要排出的。女性再有月经的时候,会感觉身体都或多或少都有些不舒服,不过在这个时期也是身体排毒最佳时期,在经期女性可以通过饮食进行调理,同时帮助身体排毒。
1、黑木耳红枣饮:黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。此方具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
2、韭汁红糖饮:鲜韭菜300克,红糖100克。将新鲜的韭菜洗干净,然后沥干水分,将韭菜切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。此方具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
3、姜枣红糖水:干姜10克,大枣、红糖各30克。将生姜和红枣都洗干净,然后把干姜切片,大枣去核,加红糖煮水。多喝些煮的姜枣红糖,这些食物具有温经散寒、缓急止痛功效,适用于寒性痛经兼呕吐者。
4、山楂桂枝红糖饮:山楂15克,桂枝10克,红糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。此方具有温经通脉、化淤止痛功效,适用于妇女寒性痛经证。
1、巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,如果是女性的特殊时期,吃过多的糖分反而在生理期更加虚弱。
2、辛辣的食物是非常刺激的,容易造成月经的不调或者月经经血过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。
3、柿子含有的糖分也很高,同时柿子也是凉性食物,如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
4、茶叶含有咖啡碱的成分,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,并且亢奋,也会加快身体的代谢功能。如果女性在经期喝浓茶会让月经期变得不舒服,并且会增加月经量,影响身体健康。
5、苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。
6、在经期食女性最好不要食用螃蟹,因为螃蟹的凉性很大,容易造成月经失调严重会让经血停止,也会使消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪。
女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期间,应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条
副主任医师 暨南大学附属第一医院
根据你的情况来看,应要多吃些,多补充营养啊,这样也会好一点啊。其实一般的女性朋友在月经期间可多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,女性月经期间可多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜,可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。如含铁量丰富而且粗纤维含量多的菠菜和性温、性平的蔬菜像胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等,在月经期间吃这些蔬菜非常好。还有就是在月经期间,你需要多喝些水,这样才能对身体好啊。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
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