月经期间女人吃什么好?女人在月经的期间的话,是要好好的保养的,这一点都不夸张的,因为月经期间如果不好好保养的话,是对身体不太好的,月经的时候可以适当的吃补品来调养身体,这样可以事半功倍的,还有在饮食方面最好平淡一点,不要吃些辛辣的东西,还有冷的也不要吃,多吃点水果之类的东西也是对身体好的,接下来再深入了解一下。
水果也是有“性情”的,寒凉水果不太适合经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食:
1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
4、保养护肤水果:草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
首先,痛经是什么?痛经其实就是在月经期间的时候出现的一些腹痛情况,在很多时候一旦过了月经期的时候这些症状就会消失。实际上,痛经有以下方面的原因。
(1)原发性痛经
原发性的痛经是指在第一次来例假的时候就有痛经。一般来说,原发性痛经是因为子宫口出现了狭小的情况,这个说明子宫发育不是非常的良好,所以经血中就会带有一些的子宫内膜,或者说是血块,这些都是会造成痛经的。
(2)继发性痛经
继发性痛经是指月经来潮初期数年后逐渐出现的痛经。很多时候出现了继发性痛经的时候,很有可能是因为患上了一些妇科疾病造成的。比如说子宫内膜出现了异位,或者说阴道出现了一些炎症等等,这些都是会让出现痛经的原因,如果说我们的子宫内膜出现了前列腺素增多的情况,也会导致我们痛经。建议你到医院妇科进一步检查,明确诊断引起痛经的原因,再考虑下一步的治疗。
(3)子宫发育不良的话,也会导致痛经的,子宫发育不良最容易引起的就是血液供应异常,造成了子宫缺血或者是缺氧等情况,从而会引起女性痛经。
水果中还有“温性”和“平和”的水果,女性朋友在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。温性水果荔枝,果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素c和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。 “平和”水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
一般来说,如果是在月经期间,建议适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也是可以食用的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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