孕妇吃什么胎儿补脑子

　　现在市场上充满各种真假混卖的胎儿补脑子的营养品，就算妈妈们想给孩子进补，也不知道自己的选择是否有利于胎儿的发育，很担心由于购买了假冒伪劣的产品而伤害了胎儿的健康。其实，很多蔬菜和水果都可以促进胎儿脑力的发育。那么，孕妇吃什么胎儿补脑子？

孕妇吃什么胎儿补脑子

　　鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

　　香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

　　苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

　　孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。

孕妇可以坐大巴吗

　　孕早期易发生流产，孕晚期易发生早产，因此不建议孕妇坐长途汽车。孕中期，胎儿情况较为稳定，体质较好的孕妇可以坐长途汽车。但是孕妇最好是不要坐长途车，如果没有不舒服的话可以做火车卧铺，相对来说平稳些。不要自己开车了，万一碰到急刹车什么的不安全。

　　孕妇坐长途汽车最好有亲朋陪伴，尤其是孕早期和孕晚期。上车前准备好水和新鲜水果等食物，及时补充营养。如果坐车时间较长，或者需要过夜，最好选择卧铺车。长途汽车上的温度一般都会过高或过低，因此孕妇最好带一件方便穿脱的外套。

　　要注意营养，每天额外补充的热量、钙及蛋白质，只要通过多喝一杯酸奶及多吃170克鱼肉就可以达到要求。你可以通过每天服用一片叶酸含量0.4-0.8毫克的补充剂，一片钙含量500毫克的补充剂来补钙，以及一片300毫克的磷酸铁来补充铁。