怀孕前三个月可以吃核桃吗

　　很多怀孕的夫妻在孕期都会吃一些有营养的食品来保证胎儿的正常发育，因为在孕期对宝宝的智力发育至关重要，孕妇们都会选择吃坚果来补充体内所需要的营养物质，那么，怀孕前三个月可以吃核桃吗?孕初期吃坚果有哪些需要注意的?　　

怀孕前三个月可以吃核桃吗

　　吃核桃主要补充的就是核桃油等益智成分，最好是能一直持续，因为怀孕期间对宝宝的智力发育至关重要。孕三个月吃核桃有助于宝宝大脑发育，但是后期也需要多吃坚果，所以整个孕期都是可以吃核桃的。怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。 可以吃全麦制品，奶、豆制品，还要适当的吃水果蔬菜补维生素，吃一些瘦肉补铁，每天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充。 但是不适宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食，不要滥服温热补品和食用霉变食品。 切忌不要吃辛辣热性作料、有兴奋作用的食物、甜食、味精，以及人参、桂圆等补品，也不要吃含有添加剂的食品。怀孕前期的话可以吃核桃的，在怀孕三周以后，孩子的神经系统就开始发育了，对于促进宝宝大脑发育还是有一定好处的。一般如果在怀孕早期的话，可以多吃一些核桃类的坚果，对宝宝的大脑发育会有一定的帮助。　　

孕妇吃坚果注意事项有哪些

　　1、炒焦的坚果可致癌。我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。

　　2、被石蜡美容过的坚果危害健康。加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。

　　3、口味太重的坚果易变质。市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味的，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。