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孕期胎儿补脑吃什么鱼好

  在怀孕期间胎儿的健康是家长们最为关心的,都能够希望宝宝出生后聪明伶俐,那么特别是在营养的摄入上非常重要,为宝宝创造一个良好的成长环境,保证胎儿的营养充足,能够使宝宝的大脑发育有很大的帮助,那么孕期胎儿补脑吃什么鱼好?

孕期胎儿补脑吃什么鱼好

  多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼,也可以降低生出体重过低的宝宝。不过近来海洋污染严重,许多鱼体内含有汞,孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育,袋鼠妈妈小编建议,孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。食物来源:带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

  很多妈妈在刚怀孕事体内的铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫内因吸收不到足够的氧气,导致发育不良和智力低下。所以准妈妈需要补充双份的铁,来为宝宝提供足够的氧气。女性在怀孕期间一定要注意各种营养的合理搭配,不可因为自己胃口的喜好而挑食。这样会使营养搭配不均衡,无法供给胎儿所需要的各种营养,导致身体和大脑发育不良。在怀孕期间应注意多吃些粗粮、新鲜的瓜果蔬菜、以及各种肉类食品,以便给正处在发育时期的婴儿提供足够的营养,尤其的婴儿大脑的发育,在这一期是决定一个孩子后天智商高低的一个关键时期。所以各位家长一定要谨记,在这一时期各种营养的合理搭配

孕期胎儿补脑和伤脑的食物有哪些

  食物富含了补脑的营养素:糖。脑是消耗能量的器官,虽然脑重只占体重的2%左右,但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑的活动能力的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中色氨酸含量提高,那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动,提高智力。

  许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用,维生素B族包括:B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质,它们对人体的作用十分广泛,而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。

  过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病,而且还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成脑细胞的缺血缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。所以孕妈咪不宜吃过咸的食物,盐的摄入也应适量。

来源:pcbaby2018-09-17 16:51:19
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