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吃什么对胎儿大脑发育好

  说实在的,谁不想要个聪明的大脑呢?一可以让父母老师开心,二可以减少烦恼。那要让自己变得更聪明,除了来自父母的基因“硬件”外,我们还可以从饮食方面下手。那么,吃什么对大脑发育好?如果脑发育不良,要吃什么好?

吃什么对大脑发育好

  1 有利于胎儿大脑发育的栗子

  栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高,这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克,脂肪1.7克, 糖类65—70克,胡萝L素0.3。o.4毫克,维生素Bl 0.6毫克,维生素B20.15毫克,烟酸0.5—2.2毫克,维生素C 34毫克,钙25毫克,磷93毫克,铁1.5毫克,维生素E含量也相当高,其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸,可有效补充脑需要。

  2 有利于胎儿大脑发育的柑橘

  柑橘品种很多。以金椅为例,每100克含水分81。1克,含蛋白质1克,含脂肪0.1。0.4克,糖类7.3—16.8克,胡萝L素0.1— 0.64毫克,维生素Bl 0.4毫克,维生素B20.4毫克,维生素C16—56毫克,维生素E 0.36—0.52毫克,钙60毫克,磷15毫克,铁1.05毫克。

  3 有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干

  鲜葡萄每100克含水分84—92克,蛋白质0.3—0.9克,脂肪0.1。o.8克,糖类8.5。13.4克,胡萝F素0.01。0.41毫克,维生素Bl 0.01。0.18毫克,维生素B20.01。0.03毫克,烟酸0.1。0.8毫克,此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用,还可抗血栓形成,预防脑血管和心血管疾病。

  葡萄干由葡萄晾干制成,其糖、铁的含量较高。

  4 有利于胎儿大脑发育的柿子和柿饼

  柿于是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克,蛋白质0.4克,糖类14克,胡萝L素0.85毫克,维生素C 43毫克,钙147毫克,磷19毫克,铁0.8毫克,维生素B1 0.02毫克,维生素B20.01毫克,烟酸0.1毫克。

  柿饼是鲜柿子晾干而成,其营养含量比鲜柿子高,可常食,但一次不宜过多,以防产生胃柿石症。

  5 有利于胎儿大脑发育的花生米

  花生蛋白质大部分是球蛋白,脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白质26.5克,脂肪45克,糖类20克,还含有钙、磷、铁等。

脑发育不良吃什么

  如果宝宝大脑发育不良一定要尽早的去医院就诊治疗,爸爸妈妈一定要选择正规的医院,以及合理的疗法,在饮食方面也要多加注意,那么宝宝大脑发育不良吃什么好呢?

  1、五谷类

  宝宝大脑发育不良,可以多吃黄豆,因为黄豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷,有非常良好的健脑效果。还可以适当的多吃蚕豆,蚕豆含有大量的钙,锌等微量元素,可以有助于调节大脑和神经组织,能补脑。

  2、肉类

  宝宝大脑发育不良 ,可以多吃鲫鱼和鳝鱼,都含有大量的dha和丰富的卵脂磷,可以为脑细胞提供足够的营养素,有补脑益智的疗效。还可以多吃牛肉和兔肉,因为牛肉和兔肉含有丰富的氨基酸和卵磷脂,可以很好的促进大脑发育,提高脑补功能,提高智力。

  3、水果类

  大脑发育不良的宝宝,可以多吃樱桃,常吃樱桃可以增强体质 ,而且可以补脑益智。多吃桂圆,常吃桂圆对于脑细胞有特别多的益处,特别能够增强记忆力,消除脑部疲劳感。

来源:pcbaby2018-08-16 17:35:29
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