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高血压吃什么好降压

  大家都知道,孕妇在孕期很容易产生高血压, 尤其是对于体重的人来说,患上高血压的概率更是很高,不知道你有没有过这种情况,突然感觉一振头晕,或者是低着头的时候猛然抬头时一振头晕,这些都是低血压的表现。那么,高血压吃什么好降压?常见孕产疾病的食谱?妊娠高血压食谱?

高血压吃什么好降压

  1、芹菜

  芹菜中的纤维素比较粗,而且还有极其丰富的维生素C、烟酸、胡萝卜素等营养物质,有着极强的降压功效,并且还能帮助人体清热、凉血和镇静。患有妊娠高血压的女性多吃芹菜,有效降压。

  2、鱼

  鱼肉是非常丰富的肉类食物,它的优质蛋白质和优质脂肪含量都非常丰富,并且其脂肪多为不饱和脂肪酸,也不会导致人发胖。并且不饱和脂肪酸还是一种非常好的抗氧化物质,能够起到降低胆固醇的作用,同时抑制血小板的凝集。因此,孕妇多吃鱼,不仅可以补充营养,还是防治妊娠高血压的佳品。

  3、鸭肉

  鸭肉属于性平的肉类食物,脂肪含量虽高但并不腻,并且还含有丰富的蛋白质、铁、钾等营养成分,有着清热凉血的作用。而且鸭肉中脂肪更是降低胆固醇、防治妊娠高血压的物质。

  4、黄鳝

  黄鳝属于高蛋白、低脂肪的食物,补中益气的功效十分显著,对治疗虚损症状也有着极好的疗效。孕妇多吃黄鳝,更是对妊娠高血压有着极强的防治作用。

  5、木耳

  木耳具有补益气血,降脂降压的功效。孕妇高血压患者在每晚睡前可以取黑木耳10克,洗净以清水泡透,然后加冰糖清蒸1-2小时,常服,可治高血压、动脉硬化。

  6、玉米

  玉米油中蕴含不饱和脂肪酸,玉米须在中药里则有利尿作用,有助于稳定血压。将玉米洗净加水适量,煮成粥或玉米须煮成水当茶喝。

  7、绿豆

  绿豆对高血压患者来说是一种很好的降血压食物,吃绿豆不仅有助于降血压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高,绿豆粥肯定是首选。

  8、洋葱

  洋葱是很好的降压食物,因为洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。对降血脂、预防血、降血压有很大的功效。洋葱炒木耳、洋葱炒蛋、洋葱海鲜汤都是推荐的食谱。

  高血压孕妇日常需要注意的是:饮食安排应少量多餐,避免过饱,尽量食用低盐高钾的食品;补充钙质和镁元素。患有高血压的孕妇应当多注意饮食方面,营养补充方面要遵循医师的建议,适量进补,保持体重,避免营养过剩。

高血压食疗菜谱

  高血压是一个难以治愈的疾病,除了长期服药来降低血压以外,我们还可以在饮食上下功夫,下面小编就来给大家推荐一些高血压食疗法的菜谱,让我们健康地吃起来吧!

  1、海参淡菜瘦肉汤

  材料:淡菜(又称海红)40克,海参(鲜)100克,瘦猪肉200克,海带(干品)10克

  做法:把淡菜洗净后备用,将海参切段,猪肉切小方块,海带泡发洗净切丝备用。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮,七成熟时加海参、海带,并加入适量盐,煮到全熟就可以吃了。

  2、海蜇拌香芹

  材料:海蜇皮100克,芹菜50克,陈皮3克,半夏6克,盐、糖、麻油、醋适量

  做法:把海蜇皮切丝,芹菜洗净后切丝,将陈皮、半夏煎汁浓,把海蜇皮和芹菜放入盘中,加入浓缩好的煎液,再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。

  3、夏枯草煲猪肉

  材料:夏枯草20克,桑椹20克,牡蛎20克,猪瘦肉250克,酱油、盐等适量

  做法:把夏枯草和牡蛎煎汁,猪肉切成块状,把煎汁和猪肉一起放在锅中煮,煲至七成熟时,加入桑椹、酱油、盐、糖等调料,煮熟后即可食用。

  4、绿豆海带粥

  材料:绿豆100g、海带100g、大米适量

  做法:把海带切碎后和绿豆、大米一起熬煮成粥,直接服用。

  5、荷叶粥

  材料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许

  做法:把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤,然后与粳米、冰糖一起煮粥,煮熟后即可食用。

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来源:pcbaby2017-10-13 09:40:10
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