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坐月子食谱30天

  中国人有句老话,每次生完孩子都是要做月子的,一 来为了身体的调养,二可以让元气恢复,这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大。下面就让我们推荐下坐月子食谱30天

坐月子食谱30天

  早餐(7:30-8:00)

  ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

  ② 麻将小馒头3个或小包子2个

  ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

  ④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等

  午餐点心(10:00)

  ① 蛋糕或面包一份

  ② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米饭一小碗

  ② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

  ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

  萝卜、菌类等)

  ④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

  下午茶(15:00)

  ① 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒

  ② 水果一份

  ③ 小点心一份

  晚餐(18:00-18:30)

  ① 南瓜米饭一小碗

  ② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

  ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

  ④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

  在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产,首先到每一个人的身体都是不同的需要进行,良好的饮食调理,才可以帮助自己下奶,而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。

坐月子吃什么好

  产后妈妈的营养不仅仅是以后身体的本钱,更是孩子健康的保证,那么就要求我们必须做好饮食方面的准备。下面就是一些饮食需要注意的。 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。 产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。产后忌吃过于寒凉、辛辣的食物;营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;刺激性较大的食物;过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。

坐月子的这段时期是妈妈们注意自我保护的重要时期。很多妈妈都是因为刚刚生产完没有注意到照顾自己的身体,导致身体落下了很多病根,到老的时候将会为此付出惨痛的代价。所以妈妈们还是要在家人的帮助下注意自己的饮食,保证自己和宝宝的健康。

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来源:pcbaby2017-09-20 09:31:50
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剖腹产冬天坐月子能吃水果和蔬菜吗?坐月子食谱是什么?
葛静专家

必须吃适当的水果和蔬菜,否则可能营养不均衡,但是没有适合所有产妇的食谱,只要注意以下情况,适合自己的食谱是最好的选择。
产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消化。
    1. 除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
    2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常容易口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。 
    3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要喂孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高

葛静

副主任医师 解放军总医院第一附属医院

在冬天坐月子食谱方面有哪些需要注意的呢?
冯力民专家

一般来说,产后妈妈在月子里不仅需要在身体上多加护理,饮食营养方面的调理也是非常重要。补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类。

冯力民

主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院

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