雾霾天清肺解毒食谱

　　雾霾天对孕妇的影响是极大的。在雾霾天气里，准爸爸应该如何照顾好怀孕的妻子呢?想要减少雾霾的危害，除了少外出，调整孕妇饮食也很重要。小编给大家推荐几款雾霾天清肺解毒食谱，帮大家轻松hold住雾霾君!清肺食谱做起来!

雾霾天清肺解毒食谱

　　一、清肺汤两种

　　1、银耳莲子排骨汤：

　　原料：银耳25克，排骨200克。

　　做法：将上述选料清洗之后加水，一起放入煲内煮沸，煲3小时。

　　2、桑百皮排骨汤：

　　原料：桑百皮25克，排骨250克。

　　做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进锅内煮沸，煲一个半小时。

　　二、润肺银耳羹

　　原料：银耳5克，冰糖50克。

　　做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

　　三、火腿冬瓜汤

　　原料：火腿片，冬瓜片。配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。

　　做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后，加入火腿片，2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

　　提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

雾霾天如何自我保健

　　1、运动方

　　感冒时参加体育活动是有害而无益的，感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抗御入侵的病毒，调动有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体的抗病能力。同时，也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。

　　但感冒后，还是以休息来调养生息，因为，雾霾天气外界环境粉尘和细菌较多，如进行室外大运动量可使人体呼入大量粉尘细菌，导致感冒后的机体调节功能失常，使抵抗力下降，加重病情。如需运动而应进行室内或者在中午雾少时进行。

　　2、洗鼻方

　　阴霾天已经成为病毒的温床，吸烟可刺激上呼吸道粘膜，从而加重炎症反应，

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