钾对人体有什么作用

　　人体之所以健康是因为体内存在诸多的营养元素，这些元素对身体各脏器的新陈代谢及运行起到促进的作用。维生素C、维生素E、钙等物质是人们熟知的，但对于钾却一无所知，其实它是人体必不可少的元素。所以，在以下的内容里，小编就来告诉大家钾对人体有什么作用吧。

钾对人体有什么作用

　　虽说人们对这种微量元素的关注度不是很高，但不能因此忽视它的价值。所以，赶快和小编一同来了解一下这种物质吧!

　　1.使人精神变好

　　无论是夏季还是春季，再或者是秋季，在这三个季节里，人易出现犯困及精神不振的现象。这种现象的出现除了天气的原因，还与自身的流汗量及其他原因有关。

　　夏季是多汗的季节，人体流汗越多，体内的营养元素就会随着汗液流出体外，其中的钾就是如此。如果人体流失大量的钾，就会出现精神不振的现象。如果在其他季节人体即使没有流汗还是出现这种现象，则可以说明体内含有这种元素是较少的。

　　想要使精神变好，人们会使用各种方法，如洗一把冷水脸，或者跑步，这些方法只能占时使人的精神变好，并不能从根本上解决这个问题。所以，为人体适当的补充钾元素是非常有必要的。

　　为何身体缺少这种元素会出现精神不振的现象?其实是因为身体缺少这种元素，会使人的耐热力下降，这样就会导致体内的代谢出现紊乱、心律失常、全身肌肉无力，人的疲倦感也就出现。所以，适当摄取钾是解决犯困的唯一方法。

　　2.控制血压

　　随着年龄的增大，人体各脏器易出现退化的症状，这时人的血压往往出现不稳定的现象，如果自身的饮食再不注重，血压偏高或者偏低是再正常不过的事情了。

　　血压总是不稳定比患上高血压或者低血压的人群还要苦恼，因为他们不好直接以服药的形式控制自身的血压，其实对于这种现象小编也是有方法解决的。小编建议大家可以适量食用含有钾元素的食物，因为钾对于控制血压稳定起到决定性的作用。

　　只要每天定量的摄取它，再控制自身的饮食，血压不会总是出现忽高忽低的现象，这也就为人们解决这样的问题了。

　　3.保健心脏

　　心脏出现异常不单单只年龄较大人群的专利，只要日常饮食不规律或者超负荷运动都会给心脏的健康带来负担，这时如何保健心脏是人们较为关注的。保健心脏可以适量的摄取钾元素，因为它是人体生长必须的营养元素，占人体无机盐5%，对人的心脏节律有着调节的作用，从而达到保健心脏的作用。

　　4.保持神经肌肉系统正常

　　不要小看这种元素，它可以保持人体神经肌肉系统正常，简单点来说就是可以利用人体内蛋白质修复已经受到破坏的组织，这样就可以刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动，从而达到保持神经肌肉系统正常的作用。

　　虽然它具有以上的功效，但对于它的量是不能过量的摄取，这样易使人的神经肌肉出现兴奋的状态，但如果过低的摄取，也是会出现另一个麻烦，就是易使它陷入麻痹。所以，对于它的摄取量是有讲解的，不可过多或者过少的摄取。

　　5.保护肌肤

　　夏季人的肌肤易出现晒伤的现象，春季易出现过敏，秋季易使人的肌肤出现干燥，而冬季易使人的肌肤出现冻伤的现象。如果肌肤出现异常可以适量的摄取钾元素，因为这种元素可以参与细胞的新陈代谢及酶促反应，这样就利于肌肤的健康，使人的肌肤越来越好，简单点来说可以达到护肤的功效。

　　既然已经知道摄取这种元素对人的肌肤有诸多的好处，那么在平时适用护肤产品的时候，小编建议大家可以适量的食用含有这种元素的食物也是相当不错的。

哪些食物含钾低

　　1、洋葱

　　100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量39千卡，磷39毫克。

　　洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。

　　2、西瓜

　　100克西瓜中含有钾87毫克，热量25千卡。

　　西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。

　　西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜，能够治疗口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。

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