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钾对人体有什么作用

  人体之所以健康是因为体内存在诸多的营养元素,这些元素对身体各脏器的新陈代谢及运行起到促进的作用。维生素C、维生素E、钙等物质是人们熟知的,但对于钾却一无所知,其实它是人体必不可少的元素。所以,在以下的内容里,小编就来告诉大家钾对人体有什么作用吧。

钾对人体有什么作用

  虽说人们对这种微量元素的关注度不是很高,但不能因此忽视它的价值。所以,赶快和小编一同来了解一下这种物质吧!

  1.使人精神变好

  无论是夏季还是春季,再或者是秋季,在这三个季节里,人易出现犯困及精神不振的现象。这种现象的出现除了天气的原因,还与自身的流汗量及其他原因有关。

  夏季是多汗的季节,人体流汗越多,体内的营养元素就会随着汗液流出体外,其中的钾就是如此。如果人体流失大量的钾,就会出现精神不振的现象。如果在其他季节人体即使没有流汗还是出现这种现象,则可以说明体内含有这种元素是较少的。

  想要使精神变好,人们会使用各种方法,如洗一把冷水脸,或者跑步,这些方法只能占时使人的精神变好,并不能从根本上解决这个问题。所以,为人体适当的补充钾元素是非常有必要的。

  为何身体缺少这种元素会出现精神不振的现象?其实是因为身体缺少这种元素,会使人的耐热力下降,这样就会导致体内的代谢出现紊乱、心律失常、全身肌肉无力,人的疲倦感也就出现。所以,适当摄取钾是解决犯困的唯一方法。

  2.控制血压

  随着年龄的增大,人体各脏器易出现退化的症状,这时人的血压往往出现不稳定的现象,如果自身的饮食再不注重,血压偏高或者偏低是再正常不过的事情了。

  血压总是不稳定比患上高血压或者低血压的人群还要苦恼,因为他们不好直接以服药的形式控制自身的血压,其实对于这种现象小编也是有方法解决的。小编建议大家可以适量食用含有钾元素的食物,因为钾对于控制血压稳定起到决定性的作用。

  只要每天定量的摄取它,再控制自身的饮食,血压不会总是出现忽高忽低的现象,这也就为人们解决这样的问题了。

  3.保健心脏

  心脏出现异常不单单只年龄较大人群的专利,只要日常饮食不规律或者超负荷运动都会给心脏的健康带来负担,这时如何保健心脏是人们较为关注的。保健心脏可以适量的摄取钾元素,因为它是人体生长必须的营养元素,占人体无机盐5%,对人的心脏节律有着调节的作用,从而达到保健心脏的作用。

  4.保持神经肌肉系统正常

  不要小看这种元素,它可以保持人体神经肌肉系统正常,简单点来说就是可以利用人体内蛋白质修复已经受到破坏的组织,这样就可以刺激中枢神经发出肌肉所需的神经冲动,从而达到保持神经肌肉系统正常的作用。

  虽然它具有以上的功效,但对于它的量是不能过量的摄取,这样易使人的神经肌肉出现兴奋的状态,但如果过低的摄取,也是会出现另一个麻烦,就是易使它陷入麻痹。所以,对于它的摄取量是有讲解的,不可过多或者过少的摄取。

  5.保护肌肤

  夏季人的肌肤易出现晒伤的现象,春季易出现过敏,秋季易使人的肌肤出现干燥,而冬季易使人的肌肤出现冻伤的现象。如果肌肤出现异常可以适量的摄取钾元素,因为这种元素可以参与细胞的新陈代谢及酶促反应,这样就利于肌肤的健康,使人的肌肤越来越好,简单点来说可以达到护肤的功效。

  既然已经知道摄取这种元素对人的肌肤有诸多的好处,那么在平时适用护肤产品的时候,小编建议大家可以适量的食用含有这种元素的食物也是相当不错的。

哪些食物含钾低

  1、洋葱

  100克白皮洋葱中含有钾147毫克,热量39千卡,磷39毫克。

  洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。

  2、西瓜

  100克西瓜中含有钾87毫克,热量25千卡。

  西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。

  西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜,能够治疗口疮、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉症。

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来源:pcbaby2017-08-25 14:23:25
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