春季健康饮食小常识

　　从中医角度看来，春季时人体的阳气会向上向外疏发，因此这个季节里人体要注意留住阳气，可以适当食用一些补血益气的食物。春季养阳则重在养肝，如果春季养生不当，便容易引起内分泌失调，出现牙龈肿痛。那么，春季健康饮食小常识有哪些呢?

春季健康饮食小常识

　　在春季的时候，我们的新陈代谢是非常的旺盛的，我们在这个时候饮食要以健脾扶阳为原则，一定是不要食用过酸涩和油腻生冷的食物，饮食上要清淡可口一些;一定是不能够食用一些辛热的食物，这样是会增加身体内的火热。我们在春季的时候适合多吃一些含有矿物质、蛋白质和维生素的食物，尤其是一些黄绿色的蔬菜，大家也是不要贪冷吃一些寒凉的食物，否则就是会损伤我们的胃阳。季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。大家是可以在平时多吃一些绿豆汤、赤豆汤或者是酸梅汤，避免我们身体内热。我们在春季的时候一定是要保证睡眠，早睡早起，很好的避免春困的出现，而且一定是要克服懒惰和消极的情绪，让我们更加的精神抖擞。

春季为什么容易犯困

　　春季特别容易犯困、嗜睡的主要原因是，春季气温升高，皮肤毛细血管扩张，大脑血液供应逐渐减少。这将导致大脑供氧减少，人们会感到困倦。这是春天的正常生理反应。在春天，要注意这种季节更替，昼夜时间变化，注意自己睡眠周期。白天尽量减少睡眠，午休的时间，尽量不要超过1个小时，可以使得夜间睡眠周期稳定。一般在春天气候的变化会导致毛细血管也受一定的影响所以，也容易让大脑氧气减少这时候，而在这段时间大了的血液循环会比较旺盛，所以容易有犯困的情况。另外就是如果平时的运动量少，在这个季节不会太炎热，所以也会感觉犯困。另外一种可能就是平时吃的太多，吃多了后不运动，这就会想睡觉，这些表现都是比较正常的，也不用太过于担忧。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。