孕妇可以吃零食吗

　　孕期饮食如果搭配不合理，是会影响到孕妇以及胎儿营养的吸收，对胎儿的生长发育造成影响。所以，必须要保证孕期营养的补充，那孕妇可以吃零食吗？

孕妇可以吃零食吗

　　孕妇可以吃零食，不过有些零食可以吃，有些零食不可以吃。

　　01石榴

　　吃石榴不仅能补充孕妇体内的维生素，还能为胎儿输送营养，帮助胎儿健康稳定成长。

　　02苹果

　　如果怀孕期间孕吐很严重或者食欲不振，建议孕妇可以吃一点，可以减轻孕吐的情况，缓解压力。

　　03酸奶

　　并且多吃酸奶能够减缓衰老，抑制不稳定的情绪，也可以美容养颜。

　　04水果

　　如果孕妇患有糖尿病的孕妇是不能吃含糖分高的食物。

　　05核桃

　　也可以把核桃榨成核桃汁，核桃汁可以降低大脑受损的概率。

　　06路边的小吃建议孕妇不要去吃，不健康也不卫生。

　　07葡萄干

　　葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对于经常熬夜造成的神经衰弱有非常大的帮助，并且怀孕的人吃益处更多。

　　08怀孕的人建议不要吃辣条一类的零食，非常的不健康，而且太多的添加剂在里面。

　　09也不能吃辛辣的食物，会破坏内分泌，胃也会受不了，超出负荷的。

　　10海鲜一类的海产品也不要吃，不仅容易过敏，还容易拉肚子。

　　11膨化食品也不能吃，吃多了会导致肥胖而且没有营养。

　　12盐分过重的食品也不要吃，孕妇最好吃一些清淡的零食和食物。

　　13含铅的食物不能吃!像皮蛋鸭蛋一类的千万不能吃，很容易中毒的。

孕妇零食有哪些

　　孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：

　　1、葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

　　2、大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃

　　3、酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

　　4、奶酪

　　属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

　　5、全麦面包

　　准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

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