备孕吃叶酸超过三个月怎么办

　　备孕吃叶酸超过三个月怎么办，叶酸受孕前三个月及怀孕后三个月都是需要服用的，有利于健康。如果说是吃叶酸的话，那么是可以长期吃的，因为他就是一个水溶性的维生素的，只要你注意多喝水，那么多余的叶酸就可以随着尿液排出体外的。

备孕吃叶酸超过三个月怎么办

　　叶酸受孕前三个月及怀孕后三个月都是需要服用的，有利于健康。如果说是吃叶酸的话，那么是可以长期吃的，因为他就是一个水溶性的维生素的，只要你注意多喝水，那么多余的叶酸就可以随着尿液排出体外的，身体内只要保证一定量的叶酸就可以了。 叶酸本身就是维生素一类，是身体内本身就有的元素，你口服叶酸只不过相当于多吃了点蔬菜、瘦肉、松子等罢了，没有任何危害。 准备怀孕的时候开始服用叶酸片是为了预防胎儿神经管缺陷的，这种叶酸片要求是微量的叶酸制剂，每天400ug的。

　　叶酸并不是万能的。只是说补充了会比没有补充的好,但并不代表没有补充的孕妇生出来的孩子就是畸形。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。锌元素不足，同样会影响胎儿发育，最好先停止服用，休息1个月再次开始慢慢补充或者等怀孕后在补充也行的。

　　预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

　　一般来说再确定补充叶酸后，可以通过2种方式来摄取叶酸，一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸补充剂会比较好。

　　如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重要。

孕妇如何科学补充叶酸

　　1、什么时候服用叶酸

　　叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。

　　2、每天要吃多少叶酸

　　有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是，一般女性每日推荐量400微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

　　3、叶酸应该怎么补

　　通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，为了保证均衡营养，也可以选择食用维生素片、叶酸片等来进一步加强。

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