目前脊椎方面的疼痛,是很多人群身上的通病,在脊椎出现了疼痛的症状后,会采取按摩,甚至是药物进行有效的缓解,但孕妇是很特殊的一种人群,产生了脊椎疼痛是很麻烦的,那么孕妇脊椎疼怎么缓解?
怀孕末期随着子宫快速长大,孕妇整个人的重心会往前移,致使腰背肌肉必须保持一定的张力,使上半身保持一个往后仰的姿势,也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛,甚至会牵扯到肩膀附近的神经,造成手部的酸麻无力。因此,孕妇不宜穿高跟鞋,以减轻脊椎的压力。
怀孕时,腰背疼痛的种类很多,有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过,怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部,有时疼痛,甚至会辐射到臀部及大腿背侧,特别是站立太久、走路或提重物后,会较明显。
要减轻腰部的负担,建议站立时,别提太重的物品,变动姿势时,最好能用双手支撑,减轻腰部的负荷,尽量不要爬楼梯,蹲下来抱重物时,要特别注意不要立即站起来,避免受伤。怀孕时,适度控制体重增加,避免过重,长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。
此外,也可通过增强腰背肌肉的运动,减轻腰痛问题。步骤一:四肢跪下呈爬行动作,背部伸直、收紧臀部肌肉。步骤二:骨盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。
腰椎疾病是我们骨科最常见的病症,目前有很多孕妇都出现了腰椎疼的现象,造成这种疼痛的原因和其他人来说是一样的。比如不良姿势,无力、紧张的肌肉造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力,从而引起背痛。腰椎痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重,这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。
所以妊娠妇女也成为了腰椎病的好发人群。导致孕妇腰椎疼的原因体现在很多方面上,很多人都以为腰椎疼是宝宝压迫神经所造成的,其实不然。事实上,如果你患有坐骨神经痛,无论你怀孕或不怀孕,它都会发作的。孕妇腰椎疼还有一种情况,那就是骨盆后部疼痛,骨盆后部疼痛通常是由怀孕引起的,治疗方法也和普通的背痛非常不一样。因此,孕妇在发生腰椎病发作的时候,一定要上正规医院接受治疗,切不可自己盲目的进行医治。
孕妇腰椎疼只是怀孕期间的一种现象,患者一定要根据自身的情况来缓解,在平时还应注意一些护理的工作,一定要防止该病恶化,预防腰椎病的发生。
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其实妊高症的孕妇是会引起很多病因的,这个失眠也是会有的,因此你现在应要通过平时的饮食来调整,你可以适当多吃一些含钙的食物,另外你可以在睡前喝牛奶,更重要的是你在日常生活中,你应要保持轻松愉悦的心情,这样个对于保证睡眠的质量,是非常重要的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好,不知你怀孕几个月了,一般建议是采取侧卧的睡姿多加调整以舒适为宜,睡眠不好多喝些牛奶等助眠食物,白天睡的不要太多;做好孕期的产检,若有异常及时去医院看下对症调理,祝健康。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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