孕晚期是孕妇妊娠的关键时期,距离孩子出生的时间越来越近,日常习惯和饮食都需要特别注意,除了营养一定要跟得上之外,对于不能吃的食物也需要特别注意。那么,孕晚期饮食禁忌有哪些?
1、禁忌高糖饮食
怀孕到了晚期的孕妈妈,这个时候由于胎儿的发育,会导致身体的血容量增加很多。所以孕妈妈在这个时候,为了避免糖尿病发生,最好不要高糖饮食,减少糖尿病的病发率。
2、禁忌高钙饮食
孕晚期的孕妈妈盲目性的补充大量的钙含量食物,如牛奶、钙片、维生素D等食物,对胎儿的发育有害无益。因为过多的补充钙含量,会导致胎儿患上高血钙症,影响宝宝以后的成长。
3、禁忌过度吃咸食
医学研究发现,孕妈妈患有高血压的情况与过度吃咸食有直接的关系。所以孕妈妈在孕晚期的时候,饮食要清淡,尽量少吃咸食,避免高血压的情况出现。
4、禁忌高蛋白饮食
孕期间的孕妈妈,高蛋白供应不足,容易导致自身体力衰弱,使得胎儿生长缓慢,并且对产后的恢复也会造成影响。而孕妈妈在孕晚期的时候过多的补充高蛋白食物,会增加胃肠道的压力,对自身健康造成影响。
5、禁忌高脂肪饮食
怀孕到了晚期的孕妈妈,在这个时候补充大量的高脂肪食物,会导致孕妈妈在产后患上乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌的几率增加,还会使得大肠内的性胆固醇浓度增加,诱发结肠癌,所以孕妈妈要注意。
温馨提示:孕晚期的孕妈妈,在饮食方面一定要注意好以上几点事项。并且孕妈妈还要谨记,为了保证胎儿的健康,孕妈妈要健康饮食,保证自身营养均衡。
1、粮谷类:主要功能是供给能量。
营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300—400克。
2、蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。每天约需要水果两个(500克),蔬菜300—450克。怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。
3、奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。
4、鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150—200克。
5、豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。
6、水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。
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孕妇怀孕晚期增加营养,关键在于所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,但要注意营养过剩。妊娠期应监测孕妇体重变化。较理想的增长速度为,妊娠早期共增长1—2kg,妊娠中期几晚期每周增长0.3—0.5kg,总增长10—12kg。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
不知道你原来体重怎样,可以参考:一份主食,250~350 g,可提供能量和B族维生素;100 g肉类食品,鸡鸭鱼肉都可,以鱼类偏多,提供优质动物蛋白;100 g豆类食品,可提供优质植物蛋白。0.5 kg蔬菜,一半以上为新鲜绿叶蔬菜,可提供维生素、矿物质、纤维素;1个鸡蛋,鸡蛋蛋白最易吸收,且富含卵磷脂;1~2个水果,0.5 kg左右,可以供果糖、维生素、果胶、矿物质、纤维素;1~2杯牛奶,可提供优质蛋白质和钙质;一定量水(6~8杯水),约1 200~1 500 ml,可促进身体新陈代谢;一定量的调味品,食盐摄入量每天少于6 g,油少于25 g,糖尽量少放。
副主任医师 解放军总医院第一附属医院
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