准妈妈治胃灼热的10大妙招

    准妈妈若要治疗“胃灼热”，首先应减少胃部食物返流到食道的次数，以及停留的时间。所以，可按下列方法治疗。

准妈妈治胃灼热的10大妙招

　　1。白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。

　　2。睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。

　　3。睡觉时，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流。

　　4。传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。

　　5。孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物例如：面包。

　　6。若有抽烟习惯的孕妇，戒烟是必要的，因为抽烟会加速胃酸的分泌。

　　7。油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，孕妇皆应尽量避免。

　　8。茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免。

　　9。过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。

　　10。多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃；此外，富含锌的食物亦可多食，如：全谷类和水产品如牡蛎。

    小百科：关于“孕妇胃灼热”

　　准妈妈怀孕过程中的各种肠胃症状，包括：呕吐、恶心、便秘、逆流等，皆十分普遍。所以，约有50%以上的准妈妈，会在怀孕期间发生胃部灼热的症状。通常“胃灼热”发生于怀孕中期及末期，大部分的孕妇在生产后，即可恢复正常。

　　多重因素造成孕妇胃灼热的产生。一般而言，下食道扩约肌压力下降及因子宫变大，会促成胃内的压力增大，导致酸性的胃内容物逆流，因而引起胃灼热的症状。至于其他因素，如食道裂孔疝及横膈膜位置改变造成的胃与食道连接处的角度异常。 

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